Най-популярните диети в сравнение с BodyChange®

Почти всяка жена е опитвала диети в даден момент от живота си. Междувременно дори младите момичета започват да гладуват, само за да могат да скрият кръста си зад лист хартия и да го нарекат "# A4waist-Challenge". Няма съмнение, че този тип отслабване е опасно. В края на краищата повечето са чували, че здравословното отслабване започва по-малко с диета, отколкото с добри, дългосрочни промени в диетата. Но коя диета или промяна в диетата всъщност помага да отслабнете трайно и здравословно?

Понастоящем много популярни са хранителните форми, които забраняват цели групи храни или изискват изключителна диета с определени храни. Какво правят тези диети? Какви са рисковете им? Наистина ли можете да го използвате, за да намалите трайно теглото си? Коя форма на хранене преминава диетичния тест?

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и протеиновите диети обещават бърз успех

Всеки, който се занимава с темите за отслабване и промяна на диетата, не може да избегне диетата с ниско съдържание на въглехидрати и протеините. Нисковъглехидратните ученици наричат тази форма на хранене по-малко диета, отколкото начин на живот. Списъкът със забранени групи храни е дълъг. Всичко, което има повече от 10 въглехидрати на 100 грама, е забранено. Хляб, тестени изделия, ориз, захар, а също и плодове. Протеиновата диета е подобна. Разликата е, че се препоръчват източници на ниско съдържание на мазнини. Например не се използва цялото яйце, а само белтъкът. Повечето видове колбаси са забранени, а вариантът с ниско съдържание на мазнини също се използва за месо. Протеиновите шейкове се препоръчват за тези, които са гладни.

Тестът показва и за двете диети: Всеки, който преди се е наслаждавал на тестени изделия и други. Ще остане без любимите си ястия само за ограничен период от време. Старите диети се прокрадват бързо, защото мотивацията се губи малко по-нататък с всяка ненаситна атака на глад. И тук намаляването е възможно само ако се достигне калориен дефицит.

Метаболитна диета - със строг хранителен план

Съществуват редица митове около метаболитната диета. Защото никой не знае как точно се появяват хранителните съвети. Кръвен тест се използва, за да се определи кои храни трябва да се препоръчват и кои трябва да се избягват. Диетичният план се допълва от индивидуални хранителни предпочитания.

Метаболизмът обаче е скъпо начинание. Кръвният тест, както и хранителните съвети и хранителният план струват между 200 и 400 евро, така че този опит за диета обикновено се проваля в портфейла. Освен това упражненията са встрани от този тип диета. Всъщност отслабвате бързо поради намаления прием на калории. Това обаче няма много общо със здравословната, дългосрочна и добра диета. Друг недостатък е, че диетичният план всъщност не върви добре със семейния живот. Посещението в ресторант или поканата за ядене с приятели също може да бъде мъчение. Реално погледнато, излишните килограми ще почукат отново по-бързо, отколкото би трябвало.

Диета от палео/каменна ера за неандерталци

Сравнението на диетите също показва разнообразна забрана за хранене с диетата от палео/каменната ера. Тук може да се консумира и всичко, което човекът от каменната ера може да яде. Всичко, което се обработва, отпада.

Проблемът: Тук отново е необходима много дисциплина, за да се придържате към тази диета. Тези с наднормено тегло обикновено им липсват. Освен това упражненията играят подчинена роля в тази диета. Намаляването на теглото трябва да се постига само чрез диета.

Преброяване на калории/точки

Преброяването на калории или точки също изисква много дисциплина и време, както показва сравнението на диетата. Всяко ястие трябва да се претегли и да се документират количествата. Ако ядете прекалено много грешни продукти, точките се изразходват бързо, а останалите ястия трябва или да бъдат значително намалени, или пропуснати. Това не е нито здравословно, нито обещаващо, защото гладът е лош съветник. Освен това, намаленият прием на калории принуждава организма да управлява своята енергия. Метаболизмът е намален, тялото използва по-малко калории и след края на диетата отново получавате килограми и повече. В играта влиза известният йо-йо ефект.

По-добре да се храните с правилните храни!

Чисто хранене или веганско хранене

Веганското хранене и чистото хранене станаха модерни през последните години. Свързаната опасност са симптоми на дефицит. Защото животинските продукти ще бъдат избягвани завинаги. Сравнението на диетите показва, че някои храни трябва да бъдат заменени с други.

Те обикновено се предлагат само в избрани магазини и струват малко състояние. Освен това веганската диета е много трудна за изпълнение за цялото семейство. Ако успеете да убедите семейството в това, трябва да бъдете много внимателни, че всички необходими хранителни вещества се консумират. Това в най-добрия случай е сложно и в най-лошия случай опасно за здравословното развитие. Особено при децата.

Добра промяна на въглехидратната диета

В сравнение с диетите, онлайн коучинг BodyChange се характеризира с факта, че това не е диета, а по-скоро промяна в диетата. Тук лошата и нездравословна диета, която се практикува предимно от години, постепенно се заменя с устойчива промяна в диетата. Ключовата разлика при конвенционалните диети е, че участниците не трябва да се отказват от нищо, а по-скоро да се научат да заменят нездравословните неща със здравословни алтернативи. Вместо да разчитате на диета без въглехидрати, онлайн коучингът препоръчва например добри въглехидрати. Това са дълговерижни въглехидрати от бобови растения.

Освен това не брои калориите и не претегля храната. Благодарение на доказаното 6 + 1 формула, Участниците се съветват винаги да ядат достатъчно с балансиран микс от храни шест дни в седмицата. На седмия ден участниците трябва да засилят метаболизма си, като ядат всичко, което им харесва - било то сладолед, сладкиши или картофени чипсове. Участниците не се справят без нищо, винаги са сити и се научават да променят диетата си в дългосрочен план.

Спортната програма, специално разработена за BodyChange, не изисква членство в скъпи спортни студия. Кратките, интензивни тренировки могат лесно да се правят от вкъщи. Специалните тренировки също тренират много мускулни групи едновременно. Следователно BodyChange може лесно да се интегрира в ежедневието. Многобройните истории за успех на участниците, които са достигнали удобното си тегло, също ги мотивират да започнат още сега.

* Резултати в зависимост от индивида