Най-популярният ни зимен плод сред цитрусовите плодове е оранжевият - Здраве
Когато съдържанието на витамини в домашните плодове бавно намалява по време на съхранение през зимата, цитрусовите плодове - лимони и портокали - все още са богати на витамини. Би било грешка обаче да забравим за другите благословени съставки в жълтеникави, оранжеви сфери.
За разлика от бананите, които не са точно постни храни, портокалите са с ниско съдържание на калории. Неговият енергиен носител е малко глюкоза и фруктоза, така че можем спокойно да го консумираме като глад, сокът и фибрите му насищат добре, освежават и утоляват жаждата.
Високото съдържание на витамини в цитрусовите плодове е почти ежедневие и наистина; портокалът е един от най-важните ни източници на витамин С през зимата.
Вегетарианците, които напълно или частично се отказват от източниците на животински протеини, определено трябва да включат много портокали в диетата си. Висока доза витамин С насърчава усвояването на растително желязо.
Неговият естествен витамин С е по-ефективен от този, даван в таблетки, вероятно защото ефектът му се засилва, когато се приема с биофлавони.
Защо е добре?
Портокалът Също така съдържа големи количества витамини А и В. Първият е отговорен и за целостта на зрението и здравето на кожата, докато вторият е важен за храносмилането и въглехидратите. Във всеки случай се наблюдава, че помага на панкреаса да функционира, усвояването при храносмилането, и в крайна сметка може да елиминира всеки запек, който може да съществува.
Неговите антиоксиданти, флавони и каротини, антоцианини и лимонен имат противоракови и противоракови ефекти. Съдържанието му на рутений има благоприятен ефект върху капилярните съдове, нервната система и сърцето. НА също така си струва да хапвате портокали срещу зимна депресия, дори ароматните портокалови масла ободряват, карат ви да се чувствате добре.