Най-подценяваната аеробна активност е идеална както за едри, така и за изпъкнали мъже
Публикувано от Péter · 26 февруари 2014 г.
Ходенето е чудесно кардио упражнение, при условие че го правите правилно. Ако сте висок, с наднормено тегло или безформен - жена с тегло над 68 паунда или мъж с тегло над 90 паунда - не забравяйте да изберете ходене за кардио. Има безброй приемливи кардио тренировки, които трябва да бъдат включени в менюто за аеробни тренировки и да се редуват на редовни интервали, но за големи, сериозни хора силовото ходене трябва да бъде режимът по подразбиране. Колкото по-тежки сте, толкова по-лесно ще намерите драстично повишаване на сърдечната честота с просто темпо на ходене. Сериозният човек по отношение на упражненията не трябва да прави много, за да ускори сърдечния ритъм. Това е просто математика: маса, умножена по скорост. Докато една добре оформена 50-килограмова жена трябва да работи усилено с 13 калории в минута, за да изгори 400 калории, един 135-килограмов мъж може да направи същото за двадесет минути с обикновена бърза разходка. Уравнението на ходенето се основава на елементарни закони на термодинамиката, полезния товар (телесно тегло) и скоростта. Преместването на тежки товари изисква повече гориво.