Най-новите зелени комбинации от смутита, които са популярни в Instagram - Andreea Raicu
Ако е зелен, това означава, че има зеленчуци или прахообразна смес от различни растения. Не може да е добре! Колко пъти не съм чувал това. Истината е, че точно това си мислех, докато не направих здравословно зелено смути за първи път.
Ако добавите необходимото в него, зелено смути осигурява абсолютно всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, и е идеално за закуска. Но никога не трябва да съдържа много плодове, а повече зеленчуци, зеленчуци и суперхрани. Не мислете за скъпи или симандико съставки, защото можете да направите много прост зелен смути.
Ако искате да хапнете смути на закуска, е много важно да използвате правилните съставки. Изберете растително мляко без захар, обикновено гръцко кисело мляко, което дава ситост, грахов протеин на прах, без захар и аромати, повече зеленчуци, отколкото плодове (карфиолът е отличен, защото няма да усетите вкуса, но дава консистенция), семена обелен коноп, смлени ленени семена и семена от чиа.
За предпочитане е да изберете един плод за балансирано смути, вместо да изберете зеленчуци и зеленчуци.
Ако все още не сте опитвали да правите зелени смутита, сега ви препоръчваме тези идеи, които са популярни в Instagram:
Зелено смути със свежа мента
Публикация, споделена от Sarah B, Holistic Nutritionist (@mynewroots) на 11 юни 2018 г. в 6:26 ч. PDT
Ако обичате вкуса на мента, можете да направите тази комбинация от смути, която е много вкусна. Просто смесете в блендер:
малка шепа прясна мента
малка шепа спанак
1/2 авокадо
1 замразен банан
1 чаена лъжичка бадемово масло
натрошени какаови зърна.
Зелено смути с кашу и цветен прашец
Публикация, споделена от McKel Hill, MS, RDN, LDN (@nutritionstripped) на 10 януари 2015 г. в 6:07 ч. PST
Ядките кашу придават кремообразна текстура и се съчетават чудесно със сок от лайм. За да направите този зелен смути, трябва да поставите в блендера:
3 чаши спанак
1/2 манго
1/2 чаша кокосово мляко
1/2 чаша вода
1/3 чаша кашу, напоени с вода
Малко парче джинджифил
1 супена лъжица пресен магданоз
1 супена лъжица прясна мента
1 дата без семена
1 чаена лъжичка пшеничен прах
1 чаена лъжичка прашец
Сок от 2 липа
Малко морска сол.
Зелено смути с джинджифил, лимон и спирулина
Публикация, споделена от Sarah B, Holistic Nutritionist (@mynewroots) на 9 август 2017 г. в 5:04 ч. PDT
Джинджифилът и лимонът вървят чудесно в зелено смути. Ако наистина харесвате тези две съставки, можете да опитате следната комбинация:
1 ал
1/2 замразен банан
1/2 чаша замразен грах
1/2 краставица
шепа спанак
1/4 чаша ядки кашу, хидратирани във вода за няколко часа
1/2 лимон
малко парче джинджифил
1 мярка с грахов протеин на прах
1 чаена лъжичка спирулина
Растително мляко или вода, в зависимост от желаната консистенция.
Зелено смути с манго и кокосова вода
Публикация, споделена от Deliciously Ella (@deliciouslyella) на 14 януари 2015 г. в 2:43 ч. PST
Друга добра комбинация за питателно зелено смути е комбинирането на съставките с кокосова вода, която съдържа електролити и отлично хидратира през лятото.
Смесете следните съставки в блендер:
1/2 манго
1 банан
1 чаша спанак
1/4 чаша ядки от кашу
1 чаша кокосова вода
1/2 вар
1 супена лъжица семена от чиа.