Най-новите спортове за лятото Кладенец; годни

Бягане в пясъка Ако бягате редовно, не се отказвайте от него по време на празниците - и дори не е нужно да носите маратонките си със себе си. Опитайте да тичате в пясъка - ще раздвижите мускулите си, което досега не сте правили в традиционно бягане! Защо е добре? Колкото по-мека, неравна земя тренирате, толкова по-ефективно и бързо ще изгаряте калории. […]

Бягане в пясъка

Ако бягате редовно, не се отказвайте от него по време на празниците - и дори не е нужно да носите маратонките си със себе си. Опитайте да бягате в пясъка - ще преместите мускули, които не сте правили в традиционното бягане досега!

лятото
Защо е добре? Колкото по-мека, неравна земя тренирате, толкова по-ефективно и бързо ще изгаряте калории. Бягането в пясъка увеличава изгарянето на телесните мазнини с 30 до 50 процента от обикновената тренировка за бягане със същата дължина. Докато пясъкът попива, трябва да обръщате повече внимание на стъпалата, трябва да вдигнете краката си по-високо, но това ще оформи още по-ефективно седалищните и бедрените мускули. Също така укрепва мускулите на подметката и я масажира с пясък.

На кого го препоръчваме? За тези, които тичат често и не искат да се откажат от него по време на плажна ваканция или искат да научат нова форма на бягане.

Колко калории можете да изгорите? Приблизително 500 калории за 1 час.