Psyllium - полезно влакно, не само за правилното храносмилане - GymBeam Blog
Консумацията на фибри е особено важна за човешкото тяло, въпреки факта, че храносмилателната система среща трудности при смилането на фибрите. Той осигурява хранителни вещества за храносмилателните бактерии в чревния тракт. НА стрсилиум един фибри без глутен, което не е нищо повече от кора от семена на индийски живовляк, ефектите от която вече можете да научите за неговото здраве.
Псилиум - водоразтворими влакна от живовляк от живовляк
НА псилиум във вода разтворими фибри от индийски живовляк (Plantago ovata), която като естествено слабително също известен. НА слабително действие тя се проявява в изобилието той е в състояние да абсорбира вода, като по този начин набъбва няколко пъти. Това увеличава обема на изпражненията и го отпуска, като по този начин улеснява преминаването през чревния тракт. [12]
The Индийски живовляк (Plantago ovata) е едногодишно растение, което е максимално Расте на височина до 8 cm и времето за размножаване е приблизително 130 дни. Освен че могат свободно да растат в природата, има няколко държави се отглеждат също, например В Испания, Франция мания В Индия. [3] [4]
НА псилиум поради въздействието си върху човешкото тяло, е известно от хиляди години традиционен китайски и това в аюрведичната (индийска) медицина. Западната цивилизация все още няма такова велико минало известен в Европа и В Северна Америка е. Индийски живовляк предимство на отглеждането, че растение ще 15 000 семена в състояние да произвежда. [4] [5]
Положителни ефекти на псилиума
Човешкото тяло бележит добре за обработка на влакното, въпреки това, въпреки това е от ключово значение за нашето здраве. Psyllium има редица положителни физиологични ефекти, които си струва да се споменат. Адекватният прием на фибри може да бъде добър за следните здравословни проблеми [13]:
- запек
- диария или разхлабени изпражнения
- синдром на раздразнените черва
- хипертония
- високо ниво на холестерол
- сърдечно заболяване
- затлъстяване
- метаболитен синдром
- диабет
Псилиум и храносмилане
Psyllium е отличен абсорбция Благодаря помага за изпразване на изпражненията в чревния тракт и затова е така полезно за храносмилателната система. Приложете за премахване на запек, за подпомагане на храносмилателното здраве и като пребиотик също работи. Подобно на други източници на фибри, псилиумът също има добър ефект върху пробиотични бактерии увеличаване на броя в тялото. Здравите черва и правилното количество храносмилателни бактерии са много важни за идеала за изпражнения консистенция и по-бързо преминаване през чревния тракт за да. Здравето на червата е от съществено значение имунна система за правилното функциониране, така че при здравословно храносмилане тялото преодолява по-бързо възпаления и инфекции. [6]
Пробиотиците са щамове на бактерии, които присъстват в нашите тела осигурете здравословно храносмилане. НА пребиотици храни с високо съдържание на фибри, които: храни за пробиотични бактерии. Искате ли да научите повече за бактерии в храносмилателния тракт? Прочетете нашата статия - Пробиотиците: значението на полезните бактерии за имунитета и здравето на спортистите .
НА псилиум в сравнение с други видове влакна той ферментира по-бавно, което е от полза от не причинява повишено образуване на газ. Чревните бактерии могат само част от него да ферментира и така нататък късоверижни мастни киселини (SCFA), като butirнад. Многобройни изследвания доказват, че тези мастни киселини имат положителен ефект върху здравето ни. 2017 г. проучванията показват, че SCFA са важни метаболити, които свързват чревна микробиота и фибри здравите чревна функция. Оказа се също, че точно бутират има ключова роля в чревна хомеостаза поддържане. Консумацията на фибри по традиционни начини, като например от зърнени култури, е често срещана с подуване на корема и по-трудно храносмилане действа. Защото те са трудно смилаем, по-изгодно на псилиум консумация, особено за тези, които са обезпокоени от увеличеното производство на газ. [7] [8]
Ползите от растението включват премахване на запек. С този ефект 2019 проучвания бяха адресирани, които бяха предназначени да демонстрират ефекта на псилиума върху чревна микробиота при здрави хора и борба със запек пациенти. Научно е доказано, че малък, но значим и в двете групи засяга чревната микробиота, но по-поразителен настъпи промяна в борба със запек пациенти. Той се е увеличил че организми номер, свързан с късоверижни мастни киселини като Faecalibacterium. Псилиумът и неговите благоприятни ефекти върху чревния тракт не се използват само от традиционната източна медицина. Резултатите от проучванията са подходящи и следователно псилиум използването му се препоръчва не само в „народната“ и „алтернативната“ медицина. [9]