Най-новата диета - комбинация от две доказани диети
Твърдя, че съм най-новият, защото можем да се отървем от поне 1,5-2 паунда седмично, ако спазваме правилата. Тоест, ако не закусваме, не изневеряваме на съставките и не забравяме да гледаме часовника. Обещаната загуба на тегло се създава дори ако междувременно не бягаме или месим, но разбира се движението много помага.
НА диета въпросът е, че можем да се храним на равни интервали и не е случайно за какво. Няма да сме особено гладни, защото щом храната се изпразни от стомаха, следващата храна вече идва. По този начин тялото няма да премине към резервно копие и няма да имаме атаки от преяждане. Докато диетата поддържа калории под контрол, съзнателното смесване на храни прави храносмилането по-лесно и по-бързо. Бих могъл също да кажа, че тази диета е брояч на калории и контролен тест любов дете. Тъй като можем да ядем всякакви неща, ако го правим разумно, няма да развием дефицитни заболявания, няма да отслабим организма. Много зеленчуци и плодове са страхотни витаминни бомби за тялото! И дори работи!
В духа на преброяването на калориите диетата е съставена така, че около Отправната точка за 70 килограмова, 165 до 170 сантиметрова, заседнала жена за отслабване е началната точка. Това е приблизително 1000-1200 калории на ден. Ако сте по-тежки или се движите много и се нуждаете от повече калории, можете да коригирате това количество калории, като внимателно увеличите дозите си. Внимание! Не спестявайте калории, трябва да ядете толкова, колкото е необходимо на тялото ви, в противен случай метаболизмът ви ще спре и няма да отслабнете.
Закуска
Според контрола на тялото ядем плодове само сутрин. Добрата новина е, че не трябва да гладувате до обяд, защото първото достойно ядене най-накрая ще се случи в 11 часа.
Така закуската може да бъде 1 банан или 2 праскови, грозде от 20 дека или някакъв плод на стойност около 100-200 калории.
11 часа
Сега ще консумираме въглехидрати и мазнини, пълнозърнест хляб, препечен хляб, което е 50 калории на филия. Те са пържени и след това, ако са се охладили малко, ги намазваме леко с патешка или гъша мазнина. Трябва да изчакате малко да се охлади, защото в противен случай веднага ще засмуче мазнината, така че ще го смажем твърде много. Чаена лъжичка мазнина е достатъчна за две филийки, това е около. 100 калории. (Ако искате да увеличите приема на калории, можете да го направите тук. С 2 хляба мазнини можете да изядете общо 200 калории. Можете да ядете домати или чушки, зелен лук или краставици, но само естествени. Малко маслина олио, поръсете с босилек и черен пипер и сложете върху него хубав дебел пръстен от осоляване на доматите.Не използвайте млечно масло, маслен крем, защото не отговаря на принципите за контрол на тялото.