Най-нискокалоричната риба - Le blog
Яденето на риба се счита за добър начин да осигурите на тялото си основни хранителни вещества. Но когато сте на диета, трябва да внимавате да не ядете определени риби, за да не развалите усилията си.
Яденето на риба е добре
Рибите осигуряват голямо количество протеин - между 18 и 20 g на 100 g консумирана риба -, минерали - калций, желязо и фосфор - и микроелементи като йод, мед, селен или дори цинк. Хората с дефицит на витамин D могат да ядат риба, защото тя има много. съдържание на калории на всяка риба се определя от съдържанието на мастни киселини. Риба, богата на омега 3, например сьомга, ще има значителен калориен прием (170%). И обратно, родословната осигурява малко и следователно малко калории (62%). така наречените постни риби, с липидна скорост по-малка от 1% от така наречените богати риби, които имат скорост по-голяма от 5%.
Богата риба срещу постна риба
Това, което отличава тези риби, е количествотополиненаситени киселини и D 'Омега 3, два протектора на сърдечно-съдовата система и следователно на здравето. Единственият проблем е, че рибата, богата на мазнини, ще осигури по-голямо количество калории и следователно ще бъде вредна за диета за отслабване. Какво трябва да направите, ако искате да поддържате здравето и теглото си? Ако ядете риба много често, по-добре е да изберете постна риба. Ако, напротив, не сте фен на тази храна, можете да ядете богата риба, стига да е приготвена без мазнина (например във фолио).