Най-накрая спрете да оценявате спорта на кантара момичета от бяла ружа
Накрая спрете да съдите спорта на кантара
Имате ли амбивалентно усещане за спорта? Мислите ли, че трябва да го направите, но наистина не можете да се преодолеете? Спортът само инструмент за отслабване ли е за вас? След това ви каня да преразгледате подхода си към физическата активност и да спрете да преценявате упражненията на кантара.
Много хора вярват, че упражненията са важни за „здравословния“ живот. Въпреки това, твърде често здравето се измерва на кантара (→ Защо индексът на телесна маса е глупост). В резултат на това нуждата и „успехът“ от упражненията се разбиват на тегло.
Упражнението не е за отслабване
Отдавна тренирам, за да отслабна. Това беше разочароващо преживяване. Преди всяка тренировка и след всяка тренировка стоях на кантара. Понякога тежах по-малко - но никога достатъчно - а понякога тежах повече, което обезсмисляше всички предишни усилия в очите ми.
Никога не сте се уморявали да ми казвате, като дебело дете, а по-късно и като дебела жена, колко е важно да се занимавам със спорт, защото все пак трябваше да отслабна. Това беше спорт за мен: неприятен принудителен труд, чийто успех се оценява по скалата.
Годни и дебели не си противоречат
Затова се мъчих да спортувам години наред. Забелязах, че някои движения дори са ми забавни (→ Как научих, че упражненията с наднормено тегло са забавни). Но в края на краищата не правех упражнения за забавление, а изхвърлях калории и мазнини. Ако номерът на кантара не беше точен, тогава не се бях старал достатъчно.
Едва когато започнах да се съмнявам защо всъщност не ми е позволено да бъда това, което съм, успях да отделя упражненията от отслабване. Тогава разбрах: искам да спортувам, искам да се движа - но не и да отслабвам (→ не искам да отслабвам).
Снимка: Селенофилско изкуство
Редовният спорт, който се основава на моите нужди и способности, ми носи много предимства лично, които не можах да видя преди, защото ми беше позволено да използвам везните само като критерий. По-спокойна съм и издръжлива; Аз се чувствам по-добре; Спя по-дълбоко и по-спокойно; стойностите на кръвното ми налягане и липидите в кръвта (които, за разлика от пророчествата за гибел, винаги са били в горната нормална граница) падат - и това е напълно независимо от теглото ми (→ 10 причини да спортувам (които не са за отслабване)).
Спортът е наградата
Спортувам, защото искам да спортувам. Наградата не е число на кантара, а самата физическа активност и всички положителни верижни реакции, които тя създава в мен.
И обратно, за мен този опит също означава, че никой не трябва да бъде принуждаван да се занимава със спорт, за когото това е мъчение и преодоляване. Що се отнася до необходимостта от отслабване, проучванията показват, че упражненията не са подходящ инструмент за устойчиво отслабване.
Можем и без спорт. Телата ни обичат упражненията, но изобщо не обичат стреса. За съжаление спортът и упражненията често са толкова негативни и стресиращи за хората с наднормено тегло, че те са загубили радостта от това и вярата в способностите на собственото си тяло (→ 7 идеи за това как можете да (отново) откриете радостта от упражненията).
Спрете да оценявате спорта на кантара
С позитивността на тялото дойде радостта от движението за мен (→ Как се научих да съм дебел и уверен в себе си). Обичам да се движа към музика и съм намерил котва за живота си в йога. Не правя „корем-крака-дупе“, защото не ми е приятно. Не джогирам, защото ми е скучно и ме боли в гърдите. Сега подхождам към темите за спорт и упражнения по напълно позитивен за тялото начин (→ Започване на позитивно тяло със спорт: Как да започнем с наднормено тегло).
И преди всичко: вече нямам везна (→ 3 причини, поради които трябва да изхвърлите везната си). Нито определям себе си, нито си струва да използвам това надценено число. И мога да кажа, че никога през живота си не съм се чувствал толкова добре! Везните са бич, управляван от диетичната индустрия; тя никога не е правила подходящо изявление за нищо.
Упражнявайте или не упражнявайте. Но направете го с правилната мотивация, т.е. задвижване, което е присъщо на вас и се подхранва - като вечен двигател за позитивност на тялото (→ Какво е позитивност на тялото?).