НАЙ-накрая отслабнете с вашия елиптичен тренажор Работен метод
Екскурзията по крайбрежните плажове се приближава и много колеги обичат да идват и да депресират около кафемашината, за да изразят притесненията си от сутрешното им претегляне. Въпреки "истинските" усилия, те не могат да отслабнат и винаги слагат по няколко излишни килограма по бански ...
Защо не отслабнат ?
Вниманието не означава едно и също за всички. За някои е достатъчно да спрат майонезата с картофите, а за други е абсолютно необходимо да се направи диета, базирана само на безвкусни салати, преди да се стигне до напукване през уикенда.
Истината е, че не можете да отслабнете без редовност и удоволствие. Адекватността е лесна за разбиране: имате нужда от по-малко калории, отколкото изгаряте. Тук обувката прищипва. Никой от тях не се занимава с физическа активност. Не нашата офис работа обаче им позволява да бъдат активни.
В момента имам фигура, която ме устройва. Преди две години не беше същото. Килограмите от бременността ми още не бяха изчезнали. Ако те вече не са там днес, това е благодарение на предимства на елиптичния тренажор.
Елиптичният тренажор е фитнес уред. Той предлага междинна трудност между класическия велоергометър и бягащата пътека. Докато стоите, извършвате въртящи се движения на краката, подобно на поход със снегоходки в снега.
Как да стартирам елиптичния тренажор ?
Ако отдавна не сте спортували, усилията, изисквани от това фитнес устройство, ще изглеждат трудни. Не пускайте. След четири седмици ще бъдете изумени как сте напреднали !
Съветвам ви да бъдете на най-ниските нива на съпротива и да си зададете време от около тридесет минути. Идеята не е да бъдете пълни с болки през следващите дни и да можете да правите няколко седмични сесии.
За да следите напредъка си, не се колебайте да запишете разстоянията и времето си в бележник. Знам, че опитът да победя рекордите си или обратното, без да имам най-лошата си седмица от гледна точка на мързел, ми помага да намеря мотивацията да се кача на елиптичния треньор и след това да ускоря темпото, когато съм. Горе.
Правете поне две сесии на седмица и максимум четири. Не тази интензивност и тази продължителност ще ви позволят да отслабнете много, но тази стъпка на прогресия е необходима.
Захващам се за работа
След като сте направили своите 30 минути без болка, е време да се изравните! Вече обектът, който дразни: продължителност и загуба на тегло. Не много хора го знаят, но усилията трябва да се удължат, за да се загубят мазнини. Най-малко 40 минути често се използват като пример, дори ако е малко по-сложен от това.