Най-накрая отслабнете - опитът ви със съвети - затлъстяване - med1
Пренебрегнах отслабването твърде дълго и го направих преди 2 месеца . Вече паднах от 81 на 76 кг с ръст от 1,69 см. Обаче последните килограми (целево тегло 70 кг) просто не искат да намалят. Опитвам се да се храня с ниско съдържание на въглехидрати, което за съжаление води до апетит отново и отново. Освен това спортувам 4 пъти седмично (3 пъти бягаща пътека, 1x сила ) и се опитайте да изминете много разстояния пеша. Основното, с което всъщност не се разбирам, е диетата. Вярвате ли в катастрофални диети или наистина трябва да променя дългосрочната си диета и да се справям без сладките и т.н. завинаги? Благодаря за вашата помощ.
С Най-Добри Пожелания.
Здравей Джулия, на първо място е страхотно, че вече си свалила 5 кг. честито.
Проучванията показват, че отслабвате повече, като ядете средиземноморска диета, отколкото чрез постоянно преброяване на калории. Освен това средиземноморската диета е вкусна, изключително здравословна и подходяща като дългосрочна диета. От време на време със сигурност можете да се поглезите с нещо сладко. Също така е важно да спортувате много навън (главно заради производството на витамин D). Краш диетите водят само до йо-йо ефекта. Само дългосрочната промяна в диетата ще донесе траен успех.
Пожелаваме ви продължаване на успеха и всичко най-добро!
Благодаря ви за тези страхотни съвети! Със сигурност ще ги пробвам. Сега съм чувал от моя приятелски кръг за различни диети, които са им помогнали много. Almased, наблюдатели на теглото и импулсната диета. Какво мислите за тях? Може би ще направя още един принос за това, но това винаги звучи като реклама. Е, първо, благодаря ви много за съветите!
LG Джулия