Най-накрая ИСКАМ да отслабна! Ърн; форум за образователни програми
Член от 19.07.2012 г.
2 публикации (ø0/ден)
Вече се опитах да го сваля, но за съжаление не успях!
Мисля, че проблемът ми е, че ям твърде много сладкиши и не спортувам много (седмица: 2 часа езда)!
Не преяждам с основни ястия, а между тях .
Ако не виждам напредък веднага, винаги се отказвам веднага!
Също така се опитвам да ходя на джогинг за половин час или нещо такова!
Целта ми е да сваля 10-15 кг за неограничен период от време (колкото по-бързо, толкова по-добре)!
Член от 19.08.2008
3999 публикации (ø0,89/ден)
| Здрасти, вие вече знаете всичко, просто трябва да се придържате към него. Lg Ute |
| Цитат и отговори |
Член от 10/05/2010
2 838 публикации (ø0,76/ден)
| Помислете за лошия кон. Може би тогава ще можете да преодолеете по-слабото си Аз. |
| Цитат и отговори |
Член от 02/09/2012
481 публикации (ø0.15/ден)
Без да упорствате, за съжаление няма да отслабнете в дългосрочен план, независимо от метода. И бързото отслабване също бързо се натрупва отново. Търпението е най-важното.
Просто се огледайте тук, има достатъчно начини да отслабнете. И когато сте намерили програма, която ви подхожда. след това просто тичах върху сланината.
Но никой не може да го измами. трябва да работите върху себе си.
Член от 24.09.2010
1,353 публикации (ø0,36/ден)
Член от 21 януари 2009 г.
543 публикации (ø0.13/ден)
без да навлизаме в никакви съвети за хранене сега.
така, моят съвет е: спорт, спорт, спорт ! Разнообразни, дълги и колкото по-напрегнати, толкова по-добре;).
Разбира се, че е трудно, знам това. но би било по-лесно, ако можете да намерите група, която да спортува! Или имате няколко души в приятелския си кръг, които искат да се забъркват с вас, или алтернативно се присъединявате към клуб или клас във фитнеса или нещо подобно.
в този смисъл го удари и настъпи газта;)!
Член от 03/07/2011
39 публикации (ø0.01/ден)
Малко повече упражнения, може би без кон и яжте по-малко между храненията.Ако междувременно се чувствате гладни, яжте плодове или зеленчуци.
Балансирана закуска, наистина пълен обяд и без сладкиши или закуски вечер.
Ако това не помогне, регистрирайте се в WEIGHT WATCHERS (WW) за 4 седмици. Оставете концепцията да ви бъде обяснена и ще видите, че тя работи. Много по-лесно е, отколкото звучи, ако наистина го искате и се придържате към него. Аз самият изядох 30 килограма за 8 месеца с WW. Принципът се основава на промяна в диетата и в дългосрочен план ще бъдете много по-добри.
Член от 19.07.2012 г.
2 публикации (ø0/ден)
Благодаря за бързите отговори!
Имам уговорка да се кандидатирам с приятел тази вечер!
ще те държа в течение!
Член от 08/09/2011
1245 публикации (ø0,37/ден)
| Желая ви късмет. И аз искам да отслабна. в продължение на десетки години. също отслабнете, но и отново наддайте. Тъй като обичам да готвя твърде много и също така се радвам на сготвената храна. Така че няма да отслабна правилно дори със здравословна храна. Но. днес си купих мотор. Сега започва. Отидете на разходка с кучето си за 1 час и карайте с кучето си за 1 час. Така че, ако това не помогне, тогава и аз не знам. С Най-Добри Пожелания Кристин |
| Цитат и отговори |
Член от 2 юни 2010 г.
104 публикации (ø0.03/ден)
Член от 6 януари 2008 г.
3,784 публикации (ø0,8/ден)
така че мога да препоръчам кростренажора само като истинско чудовище с калории.
Използването на устройството е по-щадящо към ставите и консумира повече калории от джогинга.
Обикновено предпочитам да джогирам навън, но при сегашното време. Не обичам да ходя в калта.
Днес най-накрая издържах малко повече от час (70 мин.)! След като преминете от задънената улица, всичко не е толкова диво.
Аз самият се надявам да отслабна по този начин или да намаля телесните мазнини.
Не знам дали наистина консумирах 800 ккал днес, включително джогинг след това (около 10-15 минути), но щеше да е определено количество.
Ако използвате тази машина редовно и освен това тренирате сила и джогинг и променяте диетата си, трябва непрекъснато да губите телесни мазнини.
Член от 26.08.2011 г.
151 публикации (ø0.04/ден)
Можеше да си спестиш това със свинското месо.
Проблемът ти е сладък.
Препоръчвам да го правите като алкохолици: всеки път, когато се почувствате подсладени или посегнете към него, само този път няма да го ям.
Никога не трябва да мислите, че никога повече няма да го ядете, синове, отказвате се от него, защото знаете, че няма да го направите.
Опитайте по този начин
Желая ти късмет
Член от 27 май 2007 г.
8 813 публикации (1,78/ден)
Не може да се препоръча бонбонено наркоман да се откаже от сладкиши. Ако искате да отслабнете, е по-лесно да се справите без храна, която всъщност не ви е необходима. Тъй като мазнините са енергийният източник с най-висока калорийна плътност, е много по-ефективно и по-обещаващо да се прави без месо и колбаси в дългосрочен план. По-добре сложете маслото само наполовина по-дебело и намажете сладкото или меда върху хляба и да, може и Nutella, ако количеството е ограничено.
Джанките с бонбони вървят по-добре със зехтин + крем за обяд, отколкото с шницел + пържени картофи. Ако слънцето е и плодово, толкова по-добре.
Кити, може би се опитваш да намалиш основните ястия, след това можеш да продължиш да ядеш сладките (но моля не повече от преди!) И пак да отслабнеш. Тихо пропуснете вечерята и на следващата сутрин пийте хляба Nutella.