Пост 40 дни - работи и създава промени Форум за отслабване
зебра пъстърва
Здравейте пости приятели и всички, които искат да станат такива.
Първо: Моля, винаги се обръщайте към семейния си лекар, тъй като екстремното гладуване трябва да става по-добре с медицински контрол. Разбира се, не е нужно да бягате всеки ден при чичо лекар, но предварително ни уведомете какво искате да направите. Направихме справка с лекаря (кръвни стойности, сърдечно-съдова система и т.н.), получихме съвети и след това прочетете и прочетете и прочетете.
зебра пъстърва
И: Също така е много важно да си направите снимка. ЗАЩОТО: Вие сте отговорни за себе си и резултата, който искате да постигнете. Има много помагащи ръце, но в объркването на гласовете не винаги може да се каже кой какво е казал и защо.
Някои хранителни добавки, течни или като депо, са важни от медицинска гледна точка.
И едва тогава започнете. В противен случай можете да направите повече грешки, отколкото прави. Вземането на няколко почивни дни между тях е добре за вас. Слушането вътре създава нови области на работа.
Прочистването на черния дроб също е опция. Сега уморителният предмет на „упражненията“: Аз лично спортувах 3-5 пъти седмично - точно както преди, т.е. Курсове по фитнес, колоездене и гимнастика (стомах-крака-задни части), така че организмът да стане/да остане на пръсти. Въпреки това има няколко „слаби дни“. ЗАЩО: Слушайте тялото си и си вземете почивка. Да не се бърка с копелето в нас! Разбира се, пропуснах някои упражнения, които подчертават циркулацията (преса на краката). Повтарянията, които са прекалено бързи за клекове, също натоварват много циркулацията и лесно могат да бъдат отложени за по-късен момент от времето.
Ако не сте го правили досега, отидете на молитва и вземете някои предложения за духа. Не боли. гарантирано. Вкусът е добър, прави ли ви добро и създава добро настроение и. внася нови идеи и предложения в ежедневието.
Спокойствието и размисълът са също толкова важни, колкото и волята за постоянство.
Също така постих веднъж за 40-те дни. Март/април/май ми се струва най-доброто време на годината.
Наслаждавах се на натрупването на храна в продължение на 14 дни (дните на гладно, разделени на три резултата в дните на натрупване). Пюрирани зеленчуци, зеленчуков бульон и др., Основно всичко, което устата може напълно да накълца и слюни. Лекотата на съответната храна се подразбира. Или? Така че, моля, не разполагайте с палатински свински стомах през първите 14 дни. По-скоро е нещо за Хелмут. Все още има време за това, ако е абсолютно необходимо да изглеждате като това, което ядете.
МОЛЯ, не бързайте да започнете отначало/прекъснете гладуването. Наслаждавайте се на дните, сякаш те все още са били част от плана за гладуване. Не се лишавайте от тази наситена със събития фаза.
Наслаждаването на храната, ако вече не е там, е мотото. В последните дни на гладуване (> 33) започнах да купувам хранителни стоки, които имам от 6/7. Исках да ям ден на повторно влизане. Очакването е най-добрата радост. Малко самоубийство, изпробване на човек, за да може да се каже „не“, разбира се също беше част от него.
ЗАПОМНЕТЕ: Вашите храносмилателни органи трябва да свикват с ежедневната си работа много бавно след гладуване. Следователно броят на дните на гладуване, разделен на 3. като фаза на изграждане, е толкова важен, колкото и аминът в църквата.
Кратките пости (2-5 дни) трябва да отнемат 2-3 дни, за да се натрупат. Тази практика е по-добра и за вашия метаболизъм.
Не напрягайте тялото/органите.
Прекъсване на пост
-Ден 1: Сутрин и пладне ---> Ябълка или ябълково пюре и вечер
18ч картофена супа с пресни билки. Напитки: 1 чаша мътеница/айрян/сок от цвекло/зеленчуков сок.
-Ден 2: Сутрин и обяд ---> Хрупкав хляб с билков кварк и ябълка вечер. Варени моркови, картофи с билков кварк и ябълка. Естествено кисело мляко 1/2 чаена лъжичка кленов сироп и 2 чаени лъжички ленено семе, най-добре домашно приготвено.
-Ден 3: Две хрупкави хлябчета с козе сирене, 5 сливи, чаша мътеница, кварк мюсли.
И още веднъж моята сериозна молба: Прочетете как предварително какво и кога. Бавно намалете приема на храна. проверете изявленията, проверете съветите и направете план. Писането помага. Дневник също. Ако това е твърде напрегнато за вас, начинът ви на живот и работа не позволяват този график, тогава е по-добре да постите по-често 3/4 дни (понеделник-четвъртък) с вода и зеленчуков бульон. Обърнете внимание на съставките. по-скоро да похарча малко повече пари или да готвя предварително е моят девиз.
Гладуването и правилното приключване на гладуването трябва да вървят ръка за ръка.
PS: Бих могъл да напиша книга за 40-дневното пътуване. Просто си водете бележки. напишете ми вашите преживявания, създайте криви на настроението. и (!) слушайте себе си.