Най-накрая искам да отслабна, но не мога да го направя! (Спорт, диета, отслабване)

Здравейте хора, аз съм на 14 години и тежа почти 80 кг, сега след месец качих 5 кг и съм много недоволен от тялото си. Наистина искам да отслабна, но някак си не мога да го направя. Имам нужда от няколко съвета от вас, моля. LG

направя

5 отговора

Какво ще кажете за фитнес и здравословно хранене? Наистина не е трудно и забавно. Освен това можете да направите всичко, ако наистина искате.

Тъй като не мога да спортувам, сега започнах да спазвам нисковъглехидратна диета. Предполага се, че това трябва да помогне - приятел е отслабнал с 10 кг с него в рамките на няколко месеца (така или иначе не бива да отслабвате прекалено бързо, защото в противен случай ще възстановите килограмите).

Въглехидратите са: Зърнени храни и зърнени продукти като хляб, кифлички, сладкиши, спайцле, кнедли, тестени изделия и особено захар, десерти, сладкиши и сладки напитки, при условие че съдържат захар или захарен сироп. Не мога да се справя без него изцяло, но го намалих драстично.

Трудно е, но вече отслабнах с две килограма за две седмици.

Здравейте, аз също претеглих толкова много, но след това изтеглих приложението: myfitnesspal! Той ви казва колко калории можете да консумирате и ако се придържате към него скоро ще отслабнете! За 2 месеца загубих 12 килограма! Късмет

Е, мисля, че всички вече са ви казвали, че просто трябва да се храните по-здравословно, но както всички знаят, това не винаги работи, дори ако всъщност искате. По това време изтеглих nh приложението, което ми помогна, а именно „възникване“, но моля, не въвеждайте повече от 0,5 килограма на седмица, в противен случай ще станете още по-дебели от ядене! Спортът също е важен! Винаги бях нормална или леко поднормено тегло, но упражненията ми позволяваха да поддържам форма, слаба и красива! Регистрирайте се в спортен клуб или фитнес зала и говорете с треньора там! Спортът е единственото, което помага! И преди всичко: ако се занимавате със спорт, можете също да се храните нездравословно, без да наддавате! Самостоятелното джогинг обикновено не помага, защото не ви се иска или нещо подобно! Така ! Всичко най-добро и не се притеснявайте много за това !