Най-лошите диетични недостатъци, които ви спират да отслабвате Foodtempel
„За един месец свалете 20 килограма!“
Кой не е чувал или виждал подобен лозунг в нито една реклама?
16 тайни за това как да отслабнете ефективно за една седмица
Зрителят обикновено не осъзнава, че съобщението зад него е фундаментално погрешно и опасно подвеждащо. Искате ли да намалите теглото си по здравословен и устойчив начин? Най-добре е да извадите лист хартия и писалка, за да избегнете сериозни грешки при отслабване!
Грешка номер 1: подходът „всичко или нищо“
Принципът „всичко или нищо“ поставя ненужно умствено препятствие за отслабването. Загубата на тегло не трябва да се чувства като временно състояние или мъчение. Спазването на хранителния план се постига чрез чувство на удовлетворение.
Загубата на тегло не трябва да се чувства като временно състояние или мъчение
Тогава е вероятно успешна загуба на тегло. По-специално радикалното намаляване на калориите или пропускането на някои храни е фатално. Разумен хранителен план се състои от много зеленчуци и плодове, животински продукти с ниско съдържание на мазнини и няколко прости въглехидрати.
Последните се съдържат главно в тестени изделия, бял хляб или дори захар. Заменете ги с по-сложни въглехидрати от картофи, овес или ориз и сте на прав път! Съвсем добре е и дори е желателно да консумирате храна умерено. Ако от време на време се поглезите с нещо в рамките на необходимия дневен енергиен прием, това противодейства на психологическото недоволство.
9 причини да ви спрат да отслабнете и да останете стройни
Най-важното при отслабването е да се приложи основна и здравословна корекция на хранителния план. Всъщност думата „диета“ трябва да бъде заменена с „нова диета“. Тъй като „диетата“ има негативния оттенък от самото начало, което искаме да избегнем толкова спешно.
Най-важното при отслабването е да се приложи основна и здравословна корекция на хранителния план
Грешка номер 2: Твърде много математика
Разбира се, за да отслабнете, първо трябва да се справите с храната и нейните енергийни стойности. Има и страхотни интернет платформи.
Във формата на дневника можете да разберете хранителните стойности на любимите си храни тук. Просто сложете всичко, което ядете, за един ден там за една седмица! Ще видите колко бързо се подобрява вашият опит в храненето и пиенето.
Вашите нужди от калории зависят от фактори като пол, височина, тегло, възраст и ниво на активност. Можете също така да извършите точно определяне на вашите нужди от калории онлайн. Но сега към истинската точка: Не правете твърде много математика напред-назад! След като разберете храните и техните свойства, не прекалявайте с процеса.
7 стъпки, които трябва да предприемете, за да отслабнете с излишните килограми и телесни мазнини
Сега много хора правят грешката да анализират отделни компоненти на всяка храна. В крайна сметка едно нещо винаги е от значение за отслабването: Консумирайте по-малко калории, отколкото изгаряте! Трябва да сте на червено с около 300-500 калории на ден, за да започнете устойчива и здравословна загуба на тегло.
Грешка номер 3: Твърде много упражнения, твърде малко правилно хранене
Опитайте се да не предизвиквате калориен дефицит чрез прекомерно упражнение. Диетата е и ще остане за всички и за край за успешна загуба на тегло. Важи следното: колкото по-пълноценни сте, толкова по-малко глад ще изпитате.
Диетата е и ще остане за всички и за край за успешна загуба на тегло
Много протеини и голям обем храна създават желано усещане за ситост. Страхотна храна и с двете свойства са броколите. Високото съдържание на протеин и голямото количество ядливо вещество (прочетете: голям обем) са именно тези свойства, които броколите притежават.
Защо е толкова ужасно трудно да отслабнете?
Отслабването може да бъде лесно. Избягвайте често срещаните грешки и ще успеете!