Бременност яжте добре за здраво бебе
Храненето добре, когато сте бременна, е от съществено значение от началото на бременността. The качество на храната е от съществено значение !
Яжте по-добре тя гарантира, че бебето има всички елементи, необходими за него развитие И неговият благополучие. Също така е от полза за вас, защото вие се грижите за своето здраве и ограничавате наддаването на тегло.
Не може да става и дума за фиксирана и ограничителна диета! Просто следвайте няколко съвета, които да ви водят:
Напитки по време на бременност
Пий много вода за теб хидрат, поне 1/2 литра до 2 литра вода на ден ! Положителните ефекти са многобройни: избягвайте задържането на вода, ограничете риска от инфекция на пикочните пътища, ползи за кожата и за вашето тяло.
Прекалено сладките напитки, като газирани напитки или енергийни напитки, трябва да бъдат ограничени, тъй като съдържат много захар.
Спрете всякаква консумация на алкохол, което може да повлияе на развитието на детето ви и да има сериозни последици. Ще бъде ли само чаша вино с приятелки или чаша шампанско по Коледа. Ниет !
Какви храни да предпочитате ?
The плодове и зеленчуци, измити добре, ако ги ядете сурови са пълни с основни витамини и хранителни вещества като минерали за енергия! В допълнение, яденето на някои зеленчуци по време на късна бременност вече може да помогне на детето ви развийте вкуса си.
От варено месо и риба и яйца (варени и твърди за предпочитане). Ти трябва да протеин и желязо за поддържане на форма и'Омега 3 присъства в тлъста риба.
На зърнени култури и нишесте: ориз, тестени изделия, варива като боб, леща, грах. Да се консумира по няколко пъти на ден като добавка! Въглехидратите, които те съдържат, са източник на енергия за вашето бебе и са от съществено значение за развитието на мозъка му. Те също улесняват храносмилане.