6 основни предимства от приемането на добавки с колаген - реформа; Суперхрани; хлорела,
Следват констатации, базирани на научни експерименти и резултати от тестове, публикувани в Интернет, но това не са заключения, направени от тестването на нашите продукти.
Колагенът е най-често срещаният протеин в организма.
Той е основен компонент на съединителните тъкани, които изграждат няколко части на тялото, включително сухожилия, връзки, кожа и мускули.
Колагенът има редица важни функции, включително структурата на кожата и укрепването на костите.
Добавките с колаген станаха популярни през последните години. Повечето от тях са хидролизирани, което означава, че колагенът се разгражда, което улеснява усвояването.
Съществуват редица храни, които увеличават приема на колаген, включително свинска кожа и костен бульон.
Консумирането на колаген може да има различни ползи за здравето, от облекчаване на болки в ставите до подобряване на здравето на кожата.
Тази статия описва шест научно доказани ползи за здравето от приема на колаген.
1. Може да подобри здравето на кожата
Колагенът е основен компонент на кожата.
Играе роля за укрепване на кожата, насърчаване на нейната еластичност и хидратация. С остаряването тялото произвежда по-малко колаген, което води до изсушаване на кожата и образуване на бръчки.
Няколко проучвания обаче показват, че колагеновите пептиди или съдържащите колаген добавки могат да помогнат за забавяне на стареенето на кожата, като намалят бръчките и сухотата.
В едно проучване жените, които са приемали хранителна добавка, съдържаща 2,5 до 5 грама колаген в продължение на осем седмици, са имали по-малко суха кожа и значително повишаване на еластичността на кожата си в сравнение с тези, които не са приемали добавката.
Друго проучване установи, че жените, консумирали напитка с добавка на колаген ежедневно в продължение на 12 седмици, са имали повишена хидратация на кожата и значително намаляване на дълбочината на бръчките в сравнение с контролите.
Ефектът против бръчки на колагеновите добавки може да се отдаде на стимулирането на организма да произвежда колаген.
В допълнение, приемането на колагенови добавки може да насърчи образуването на други протеини, които изграждат структурата на кожата, включително еластин и фибрилин.
Има много анекдотични твърдения, че добавките с колаген помагат за предотвратяване на акне и други кожни заболявания, но те не са подкрепени от научни доказателства.
Приемът на съдържащи колаген добавки може да помогне за забавяне на стареенето на кожата. Необходими са обаче по-силни доказателства от проучвания, изследващи ефектите само на колагена.
2. Помага за облекчаване на болки в ставите
Колагенът - тази каучукова тъкан - помага да се поддържа целостта на хрущяла, предпазва ставите.
Тъй като количеството колаген в организма намалява с възрастта, съществува повишен риск от развитие на дегенеративни ставни разстройства като остеоартрит.
Някои проучвания показват, че приемането на добавки с колаген може да помогне за облекчаване на симптомите на остеоартрит и намаляване на общата болка в ставите.
В едно проучване 73 спортисти, които консумират 10 грама колаген дневно в продължение на 24 седмици, са имали значително намаляване на болките в ставите по време на ходене и в покой, в сравнение с група, която не е приемала колаген.
В друго проучване възрастните консумират 2 грама колаген дневно в продължение на 70 дни. Тези, които приемаха колаген, бяха значително намалили болките в ставите и се представиха по-добре физически от тези, които не го консумираха.
Изследователите са открили, че добавката за колаген може да се натрупва в хрущяла и да стимулира тъканите да произвеждат колаген. Смята се, че намалява леко възпаление, поддържа по-добра функция на ставите и може да намали болката.
Ако искате да тествате възможния аналгетичен ефект на колагенова добавка, проучванията препоръчват дневна доза от 8-12 грама.
Доказано е, че редовното използване на колагенови добавки намалява възпалението и стимулира синтеза на колаген в организма. Това може да помогне за облекчаване на болката при хора със ставни разстройства (като остеоартрит).
3. Може да предотврати остеопороза
Костите се състоят главно от колаген, който придава структура на костите и ги укрепва.
Тъй като нивата на колаген в тялото намаляват с възрастта, костната маса също намалява. Това може да доведе до състояния като остеопороза (остеопороза), което се характеризира с ниска костна плътност и по-висок риск от фрактури.
Проучванията показват, че приемането на добавки с колаген може да доведе до ефекти в организма, които могат да помогнат за намаляване на остеопорозата.
В едно проучване жените приемали калциева добавка в комбинация с 5 грама колаген ежедневно в продължение на 12 месеца или само калций, без колаген. В края на проучването жените, които приемали калций и колаген, имали значително по-ниски нива на протеини в кръвта си, които помагат за разграждането на костите, отколкото тези, които приемали само калций.