Най-лесният протеинов кифла в света! Парче от само 6 г въглехидрати!
Огладняхте ли? Жадувате ли за нещо сладко или солено? Може би пътувате, работите много и готвената храна не е опция? Ето решението! Може да се направи светкавично, най-новият член на семейството на протеиновите кифли може да бъде разнообразен по безброй начини! А парче съдържа само 70 калории и само 6 грама въглехидрати!
Съставки за 12 средно протеинови кифли:
- 250 г нискомаслено извара
- 100 г овесени ядки
- половин саше бакпулвер
- 2 големи яйца
- 1 чаша натурално кисело мляко
- 1 супена лъжица кора от семена на живовляк
- вода половин deci
Ароматизатор: сол или подсладител ... можем да се движим по всяка линия ... и оттам фантазията определя границата!
Приготвяне на протеиновия кифла:
Съставките се смесват старателно, като се започне с твърдия отряд - и след това се почива за период от 5-10 минути, като през това време ние си връщаме добро малко дебело тесто благодарение на благославящия ефект на козината от семена на живовляк. Междувременно загрейте фурната до 180 градуса, след това добавете масата към силиконовите форми за мъфини и се сбогувайте с тях за 20-25 минути и натиснете във фурната.
Когато сте готови, изчакайте, докато формите се охладят! Което е супер сигурно, че не само този ден, но и на следващия ден се прибира в хладилника, вярно и много вкусно!
Ето как да овкусите вашите протеинови кифли:
Сладко: можете да замените плодовете или част от овесените ядки с ванилов протеин: използвайте 30 g протеин на прах и 70 g овес!
Солено: настърган лек микс сирене трапист и семена е съществена част от солената версия!
Хранителни подробности за кифлата с намалено количество калории: