Axel Stein Успешно отслабване - ето как работи
Актьорът Аксел Щайн беше известен с доста наедрялата си фигура дълго време. Но той отслабна много и се представи стройно и стройно във филма „Не моят ден“. Отслабнете успешно - как всъщност работи?
Като "Томи" в поредицата "Hausmeister Krause", Аксел Щайн беше наедрял, но сега успя да отслабне толкова много, че изглежда слаб и годен в последния си филм "Не моят ден". През 2010 г. Аксел Щайн вече беше отслабнал с 35 килограма, както той разкри пред "Kölner Express" в интервю по това време. Оттогава той не само запази теглото си, но и загуби още повече. Както показва примерът с Аксел Щайн, успешното отслабване е възможно - но как?
Отслабнете успешно и поддържайте тегло
Успешното отслабване е лесно по принцип - поне на теория. Защото отслабването се основава на проста формула: тези, които постоянно консумират повече калории с храната, отколкото изгарят чрез упражнения, наддават на тегло. Тези, които приемат по-малко калории, отколкото изгарят в дългосрочен план, отслабват. За да се поддържа теглото, приемът и консумацията на калории трябва да бъдат балансирани. Това може да се постигне чрез промяна в диетата и повече упражнения.
Радикалните диети, които ви позволяват бързо да отслабнете, не се препоръчват за трайно отслабване. Ако след това се храните както обикновено и все още не се движите достатъчно, много бързо ще върнете изгубените килограми на ребрата си. Освен това тялото намалява консумацията на калории, ако получава много по-малко, отколкото е свикнало за определен период от време. Резултатът е скандалният йо-йо ефект. В най-лошия случай дори ще увеличите теглото си.
Планирайте дългосрочно и не променяйте диетата си твърде внезапно и прекалено екстремно. Въздържайте се от забрани - в противен случай бързо ще загубите интерес и ще жадувате за „забранени плодове“. По-добре проверете къде можете да намалите мазнините и захарта, без да жертвате вкуса. Юфката има вкус също толкова вкусен с домашно приготвен доматен сос, колкото с високомасления сос от сирене от торбата. Сутрешното кафе или чай също може да се ползват без захар, мед или мляко - това е просто въпрос на навик.
Нека Вашият лекар Ви посъветва кои спортове са подходящи за Вас. Например плуването е лесно за ставите, дори ако сте тежки. Ако сте отслабнали, има и други спортове, които можете да опитате, но по-лесно.
Аксел Щайн: Промяна в диетата и упражнения
В интервю за "Kölner Express" Аксел Щайн разкри и тайната си рецепта. Всеки, който иска да отслабне успешно и да поддържа теглото си като Аксел Щайн, трябва да последва примера му: "Промених диетата си. Не чак толкова радикално, просто се храня по-съзнателно и се справям без прекалено много къри." Аксел Щайн обръща внимание и на достатъчно упражнения и спорт: „Бягане, колоездене, футбол, плуване - всичко, което е навреме“. Но ако искате да отслабнете успешно, ви трябва търпение. Според "Kölner Express" Аксел Щайн вече е започнал постепенно да отслабва две години и половина по-рано през 2010 г.