Най-лесният начин да се отървете от опасните мазнини по корема е - Hello HealthyHello Healthy

Мечтата на всеки ентусиаст на диетите е просто да измисли мазнини по корема. Освен чиста суета, има истинска причина, поради която много мазнини в областта на стомаха могат да бъдат опасни. Имаме мастни натрупвания по цялото тяло, но как всъщност нарастващата талия се превръща в опасност?

Какво представлява висцералната мазнина? Мазнините в тялото ви имат различни ефекти върху здравето ви, в зависимост от това къде се съхраняват. Докато по-голямата част от мазнините в други части на тялото (ръце, крака, седалище) са подкожни мазнини, мазнините по корема вероятно са висцерални мазнини.
Какво е чувството? Подкожната мастна тъкан може да бъде притисната и да лежи между кожата и мускулите. Помага ви да останете на топло, поема шокове и съхранява допълнителни калории. Висцералната мазнина също съхранява калории, но не може да бъде притисната между пръстите ви, тъй като се разпределя в и около органите. Той се намира дълбоко в коремната област и следователно е доста твърд (за разлика от меката подкожна мазнина), когато го натиснете.
Защо е опасно? Мазнините не само съхраняват калории. Това е жива тъкан, която произвежда и освобождава хормони, които засягат вашите органи. Тъй като висцералната мазнина е около вашите органи, това отделяне се случва на лошо място. Повече висцерални мазнини могат да повишат LDL („лошия“ холестерол) и кръвното налягане. Висцералните мазнини също могат да ви направят по-малко чувствителни към инсулина и по този начин да увеличат риска от развитие на диабет тип 2.

РАЗДЕЛЯТ БЕДНИТЕ МАСЛИНИ НА КЪРМАТА

Дори и да сте слаби, можете да имате висцерална мазнина в коремната област. Тъй като тънкият не винаги е здрав. Няма сигурен начин за разграничаване на подкожната мастна тъкан от висцералната мазнина, освен при скъпа компютърна томография. Въпреки това е важно да имате груба представа къде имате висцерални мастни натрупвания. Ето няколко трика, за да разберете как се справя стомаха ви:

Отървете се от висцералната мазнина

Ако обиколката на талията ви и съотношението между талията и ханша са в нормални граници, това е страхотно! Продължавайте да работите върху целите си, както сметнете за добре. Ако не, не се отчайвайте! Близостта на висцералната мастна тъкан до черния дроб обикновено улеснява изгарянето. Именно по-малко опасните подкожни мазнини са упорити.

За съжаление, без значение колко хрускания правите, не можете да отстраните корема в определени точки. Най-добрата алтернатива е здравословният начин на живот:

Не се ограничавайте само с теглото си. Можете също да използвате приложението, за да запишете обиколката на бедрата, талията и врата си. Използвайте функцията, за да видите как вашите измервания се променят с течение на времето.
Тренирайте се по 30-60 минути всеки ден. Най-добрият начин да се отървете от висцералните мазнини е с редовни тренировки за издръжливост като бягане, колоездене, гребане или плуване; всичко, което увеличава сърдечната честота. Докато тялото ви преобразува мазнините в енергия, докато тренирате, запасите от висцерални мазнини бавно се изразходват.
Хранете се балансирано. Яжте много пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци и постни протеини с калорични цели за бавна загуба на тегло (да речем, 1/2 до 1 кг седмично). Консумирайте възможно най-малко захар и алкохол, тъй като те са по-склонни да се превърнат във висцерална мазнина.
Повече сън, по-малко стрес. По-лесно да се каже, отколкото да се направи, но здраво тяло изисква здрав ум. Нарушеният сън и стресът могат да навредят на вашите цели за здраве и фитнес. Разберете как можете да подобрите качеството на съня си и да използвате медитация и йога, които да ви помогнат да се отпуснете. Не винаги става въпрос само за вашето здраве, а и за това да бъдете щастливи.

Какво правиш с корема си? Споделете вашите съвети в коментарите!