Най-красивата асана от 3 1

Имали ли сте натоварен ден? Или просто имате труден ден? Тези йога пози ви помагат да се отпуснете!

асана

Споделете тази статия

1. Коте ли сме? (Котешка крава)

Седнете на колене. Вдишайте с гръб, погледнете нагоре и повдигнете гърдите си. Издишайте, за да издишате, избутайте гърба си високо и издърпайте корема си. Продължавайте да се търкаляте от една поза в друга.

Ще ви хареса, защото: Много ефективен срещу менструални спазми, чувствайки се добре за врата и гръбначния стълб.

2. Педал за мечти! (Крака на педала за куче надолу)

Наведете се от ъглова седалка с изпъната напред ръка, като спазвате това разстояние между ръцете и краката си през цялото упражнение. Изпънете бедрата, изпънете петите надолу, отдръпнете се от земята с ръце, спуснете гърдите към земята. Извършвайте навеждания на коляното с редуващи се крака, повдигайте ги от земята с петите - сякаш въртите педали.

Ще ви хареса, защото: Успокоява ума, разтяга гърба, зарежда с енергия и подобрява храносмилането.