Най-калоричните алкохоли!

стреса безпокойството

1. Кремове (касис, теменуга, малина)

Злоупотребата с алкохол е опасна за здравето !

  1. Богати на омега 3, магнезий и калий, те насърчават доброто сърдечно-съдово здраве
  2. Богати на фибри, те улесняват транзита
  3. Имате засищащи добродетели
  4. Богат на триптофан, който насърчава съня
  5. Помагат за по-доброто усвояване на протеините в тялото

1. Тонизира тялото

2. Намалява тежестта, поддържана от краката, с 30%

3. Насърчава белодробната амплитуда и оксигенацията

4. Пръчките причиняват вибрации, които са полезни за укрепване на костите

5. Работи както на издръжливост, така и на изграждане на мускули

1. Борба с остеопорозата

2. Повишава чувството за благополучие

3. Подобрява съня и намалява безсънието

4. Предпазва от инсулт и инфаркт

5. Намалява негативните последици от артрозата

1. Слънчеви очила

2. Капачка или шапка

3. Слънцезащитен крем

4. Анти UV тениска за деца

5. Вода, за да остане хидратирана

1. Получавайте 30 минути физическа активност на ден.

2. Яжте поне 1 домашно ястие с местни и сезонни продукти всеки ден.

3. Преди да си легнете, изключете се от екраните.

4. Направете едно пътуване на открито седмично със семейството или приятелите си.

5. Научете как да намалите отпадъците си и особено използването на пластмаса.

1. Седнало положение в задната част на седалката, с изправен гръб, за да предпазите гръбнака и долната част на гърба.

2. Краката са плоски на земята.

3. Погледнете горния край на екрана.

4. Отпуснати рамене.

5. Лакти, огънати на 90 °/100 °.

1. Предвиждам прехода към зимно часово време.

2. Насърчавам спокойните нощи на сън.

3. Залагам на светлинна терапия.

4. Спортувам, за да поддържам форма и да поддържам енергията си.

5. След обяд, ако е необходимо, поемам 20-минутната микродрямка, за да започна добре.

1. Заложете на леки храни, богати на фибри и витамини.

2. Останете хидратирани през целия ден, консумирайте билкови чайове или запарки от джинджифил, градински чай и др., Които насърчават храносмилането.

3. Запийте алкохола.

5. Бъдете добре и си намерете спокоен сън, като си лягате в редовно време.

1. Редовната физическа активност повишава имунната система и намалява риска от заболяване (намалява вероятността от настинка с 40%).

2. Редовното упражняване на физическа активност увеличава продължителността на дълбокия бавен сън (= възстановителен сън).