Най-хранителните кладенци в света; годни
Промените във вашата диета ще ви помогнат да контролирате здравето си, защото знаете, че сте това, което ядете. Важно е винаги да приемате правилното количество фибри, витамини и минерали в тялото си, но също така трябва да обърнете внимание на съотношенията протеин-въглехидрати-мазнини. Тези храни помагат за всичко!
Авокадо
Въпреки факта, че авокадото е доста мазно, то помага за понижаване на холестерола и само 5% от калориите са мононенаситени мазнини, което означава, че намалява риска от инфаркт. Авокадото е с високо съдържание на бета-ситостерол, който блокира усвояването на холестерола.
Фасулът е много полезен за сърцето, което до голяма степен се дължи на разтворимите фибри. Той всъщност абсорбира холестерола, почиства кръвоносните съдове, преди холестеролът да се залепи за съдовата стена. Според някои проучвания разтворимите фибри намаляват общите твърди вещества с до 10-15%. нива на холестерол. Магнезият в зърната помага за почивка на артериите, стимулира кръвообращението и понижава кръвното налягане.
Боровинка
Този плод, наистина богат на антиоксиданти, е най-ефективен при сърдечни заболявания, рак и свързани с възрастта нарушения на паметта. Неговият братовчед, червени боровинки, е полезен при оплаквания от пикочните пътища, тъй като предотвратява залепването на бактериите по стената на пикочния мехур.
Броколи
Сега броколите се възприемат като борец с рак номер едно, тъй като съдържащите се в него сярни съединения, които също са отговорни за характерната му миризма, помагат да се победят раковите клетки. Отличен източник на калций и магнезий, полезен за костите, а също така понижава кръвното налягане.