Най-грубият враг на задържаната вода с това 1 нещо е да завъртите диетата си бързо!
Калият също е жизненоважна част от диетата по време на диета, тъй като този ценен минерал е от съществено значение за функционирането на клетките, тъканите и органите.
Калият е необходим за изграждането на протеини и разграждането на въглехидратите и всъщност богатите на калий храни имат силен диуретичен ефект, така че задоволяването на ежедневните ви нужди до голяма степен ще определи успеха на вашата диета. С напредването на възрастта ще ви трябват все повече и повече от минерала, за да предотвратите високо кръвно налягане, остеопороза, камъни в бъбреците и задържане на вода.
Колко калий имате нужда на ден?
НА Диетични насоки указанията изискват 4,7 грама калий на ден над 14-годишна възраст или 4700 милиграма калий. През тази старост това е малко по-малко, докато кърмещите майки изискват повече.