Най-готините летни спортове за бикини фигури и добро настроение ОК! списание
SUP, уейкборд или плажна зумба - водни забавления с допълнителен ефект
Лежите лениво на плажа? Не може да става въпрос за нас това лято! Защото новите фитнес тенденции през лятото са не само забавни - те са полезни и за бикини фигурата. Греблото на стойка, плажният минтън или уейкборд осигуряват „забавление на слънце“ и ни подготвят.
Греблото в изправено положение укрепва гърба и ръцете
Първата добра новина: Плъзгането през водата, докато стоите на дъска, изглежда огромно предизвикателство - но е много лесно да се научи! Заставате в средата на дъската, сгъвате леко коленете, напрягате мускулите - и започвате да гребете. Освен забавлението, има и висок фитнес фактор: Със SUP много мускулни групи се предизвикват едновременно, особено гърба, стомаха и ръцете се възползват от съвместните нежни движения по водата. Ако искате да тренирате издръжливост, трябва да изминавате по-големи разстояния. Повече информация: supguide.de
Beachminton - добър за издръжливост и крака
Аксесоарите са леки като перо и се побират във всяка плажна чанта: Необходими са ви само две ракети, въдица и топка за плажен минтон. Той е малко по-тежък от континенталната версия и не се издухва лесно от вятъра. Играта се играе в две серии печалби до 21 точки. А тези, които наистина ускоряват с най-малко 30 см дълбок пясък, ще бъдат възнаградени с допълнителна порция издръжливост. Изтощителното бягане тренира предимно краката.