Най-голямата пречка за успеха - Всичко за отслабването
Отслабването не означава просто отслабване, но е много по-сложен процес, който често ви извежда извън зоната на комфорт. Това е важна промяна, която си струва да направите в живота си. И ако разбирате това, вече сте направили първата стъпка към успеха.
За да разберете по-добре, днес ще ви разкажа историята на пациент, който не е успял да постигне целта си, докато не осъзнае, че отслабването не е просто обикновена диета.
Пациентът, за когото говоря, се казва Ирина и когато дойде при мен, нямаше много излишни килограми. Но тя отчаяно искаше да отслабне, за да изглежда по-добре и да увеличи увереността си.
Заедно измислихме план и се заехме с работата. Отначало Ирина беше пълна с ентусиазъм и всичко мина гладко. Той уважаваше и трите основни хранения за деня, пиеше достатъчно вода и спортуваше. Той беше пациентът на модела и резултатите не закъсняха. Но цялото това решение на Ирина продължи твърде малко време.
Най-големите предизвикателства на Ирина
Но върнах нещата в релси и килограмите отново започнаха да летят. Докато след още една седмица иглата на кантара упорито отказваше да се движи. Докато я питах какво се е случило по различен начин през последната седмица, разбрах, че Ирина е започнала да ходи на фитнес. И какво мислите, че се случи, когато се прибра вкъщи? Той възнагради усилията си на бягащата пътека с ... торта.
Понякога забравя да яде обяд. Тя беше много заета по време на работа и когато не беше на срещи или срещи, беше хваната в проекти, които изискваха нейното пълно внимание. Тя ми каза, че се сеща да яде късно вечерта, когато се прибере уморена и гладна.
И така, прекарах една година с Ирина, през което време коригирах отклоненията й повече, отколкото да видя предложената цел. Това е така, защото Ирина или не се е отказала от навиците, на които се е радвала (например, ядене на торта вечер), или просто е правила едно от нещата, които препоръчваме. И това се вижда от резултатите. Той успя да свали 3-4 килограма, след което качи още един. Отслабваше с още 3-4 и наддаваше.
Първите стъпки към промяната
Съгласих се с Ирина да дозира енергията й, за да не се изгуби на пътя. Тъй като имаше дни, в които тя не се движеше, тя често се компенсираше с интензивни тренировки, които я изтощаваха от енергия.
Нещо повече, когато се замисли за движение, на ум му дойде само мускулната треска от последното обучение. Всичко, което си спомняше, беше колко трудно й беше да бяга на бягащата пътека и този образ я караше винаги да отлага. Предложих му да се откаже от много интензивните тренировки и вместо това да тренира ежедневно. А ходенето беше най-лесната форма на движение.
За ситуациите, в които тя не можеше да яде на обяд, се съгласих постоянно да нося в чантата си торба с шепа лешници, орехи или бадеми и кисело мляко, за да не огладнее при следващото хранене.
Тръгнахме и да отпразнуваме малки победи с нещо различно от храна. От всичко, което й представих като релаксиращи алтернативи, тя избра да отиде на масаж. Тя видя на кожата си не само, че този навик не я дебелее, но и я отпуска. Разкаянието на следващия ден изчезна и тя имаше различен тон и различна мотивация да се придържа към предложения план.
С една дума, Ирина най-накрая разбра, че ключът към нейния успех се крие в организацията.
Открили сте ключа към вашия успех или все още се страхувате да излезете от зоната си на комфорт?
Направихте първата стъпка или мислите твърде много, че бихте могли да се провалите?
Всеки път е по-лесен, когато до вас има някой. Ако искате ние да бъдем този приятел, който да ви придружава по пътя на промяната, очаквам ви с моите колеги от KiloStop, за да направим това пътешествие заедно.
Ние сме лекарите, които не само пишат диети на пациенти, но сме техни приятели и винаги ги подкрепяме. Ние им помагаме да преживеят всеки труден момент от живота си и успешно да постигнат теглото, което искат.
Ако смятате, че трябва да прекарате повече време с нас, ние ви очакваме в нашия лагер.