Най-голямата диета за отслабване - триковете за отслабване на телевизионното шоу
В телевизионния сериал „Най-големият загубеняк“ 2015 г. Патрик, Стефан и Ко се състезават помежду си, за да отслабнат колкото се може повече тегло само за няколко седмици и да спечелят паричната награда от 50 000 евро. Но как кандидатите успяват непрекъснато да отслабват в продължение на седмици и какво всъщност стои зад диетата „Най-големият губещ“? Диетичният треньор "Най-големият губещ" стигна до дъното на всичко и представя най-важните трикове за отслабване на популярното телевизионно шоу.
Диетичният треньор "Най-големият губещ" обяснява: Това са най-важните трикове за отслабване на телевизионното шоу
Трик 1: Изпийте чаша тиха вода, преди да ядете
По време на шоуто участниците се съветват да пият много вода. Водата детоксикира, а също така насърчава метаболизма, което помага при отслабване. Специален съвет: изпийте чаша вода преди хранене! Победителят „Най-големият губещ“ Марк, който му помогна да спечели през 2014 г., вече е последвал този съвет. Пиенето на чаша вода преди хранене напълва стомаха и ви кара да ядете по-малко.
Трик 2: Съзнателно се наслаждавайте на храната
Да, добре сте прочели! Храната също трябва да се консумира съзнателно по време на диета. Това означава да отделите време и да ядете яденето бавно и с удоволствие. Ако ядете бавно, по-бързо се чувствате сити, така че вече не чувствате глад.
Трик 3: Сбогом захар и подсладители!
Всички знаят, че захарта е ненужна храна за угояване. Но с подсладители се препоръчва и повишено внимание! Тайното угояване може да се намери в много храни без захар и затова е особено популярно сред тези, които искат да отслабнат, с надеждата да са намерили добър заместител на любимата си захар. Но вместо да отслабнат, мнозина дори наддават! Причината: подсладителят предполага, че тялото е усвоило захар. Нивата на инсулин се повишават бързо и след това отново бързо падат. Това създава глад за храна. Диетичен треньорски съвет „Най-големият губещ“: Избягвайте напълно захарта и подсладителите, за да не излишно дисбалансирате нивото на инсулина. Началото е трудно за мнозина, но свиквате да пиете чая или кафето си без захар например.
Трик 4: намалете въглехидратите
Както често може да се види в шоуто, въглехидратите до голяма степен са намалени. Продуктите от бяло брашно като хляб или тестени изделия са напълно премахнати от менюто. Като алтернатива в изключителни случаи се допускат пълнозърнести продукти като пълнозърнести макаронени изделия или пълнозърнест хляб. Нашият съвет: За да отслабнем по-бързо и по-устойчиво, тези храни трябва да бъдат заменени с храни, богати на протеини. Той ви засища по-дълго от въглехидратите и насърчава изгарянето на мазнини.
Трик 5: Протеините са задължителни при всяко хранене!
Съдържащите протеин ястия насърчават изгарянето на мазнини, изграждането на мускули и ви поддържат сити за дълго време. Следователно, протеинът трябва да се включва във всяко хранене, когато е възможно. Следните храни, например, са богати на протеини: риба, птиче месо, кисело мляко, бобови растения като боб, нискомаслена кварка, яйца или извара. Просто включете в диетата си повече храни, съдържащи протеини. Можете да намерите богати на протеини рецепти в диетичния треньор "The Biggest Loser". Просто се регистрирайте безплатно!
Трик 6: Избягвайте напълно захарните напитки
Захарните напитки като кола или лимонада са напълно табу в шоуто. Така наречените "диетични" или "леки" напитки също не са алтернатива и трябва да се избягват поради нездравословните подсладители. Избягващите се здравословни плодови сокове също съдържат много фруктоза, поради което те също се избягват. Вместо това се пие неподвижна вода или неподсладен чай. Диетичен треньорски съвет „Най-големият губещ“: Пийте обикновен неподсладен зелен чай. Кофеинът, който съдържа, също стимулира метаболизма и по този начин изгарянето на мазнини!
Трик 7: Упражнявайте се, направете го както трябва!
Както може да се види в телевизионното предаване, обучението на кандидатите е много гъвкаво. В различните предизвикателства и тренировъчни звена издръжливостта се тренира редовно, но кандидатите за „Най-големият губещ“ също тренират много с екипировка, гири или правят функционални тренировки. Целта е да се тренират възможно най-много мускулни групи. Ако искате да отслабнете успешно, трябва да направите тренировката си възможно най-разнообразна и да се съсредоточите върху силови тренировки, вместо върху тренировки за издръжливост. За да се изгарят мазнините и да се стегнат телесните тъкани, трябва да се изграждат и поддържат мускули. И това работи само при целеви силови тренировки.
Така наречената диета "Най-големият губещ" обаче не е класическа диета. По-скоро кандидатите се научават да се хранят здравословно и подкрепят тази промяна в диетата чрез целенасочени тренировъчни звена. Заедно с необходимата дисциплина, за да се придържате стриктно към тези правила, вие получавате ключът към непрекъснатия успех на отслабването на телевизионните кандидати.
Искате ли също да отслабнете успешно? Диетичният треньор "Най-големият губещ" съдържа над 4000 рецепти за диети, индивидуална статистика, експертни съвети, видеоклипове за обучение и много други за вас. готов. Просто се регистрирайте безплатно!