Heatwave защо солта може да бъде добър съюзник срещу дехидратацията

В случай на екстремна топлина, за борба или предотвратяване на дехидратация, понякога е необходимо да се пие солено.

солта

Основната съставка на нашето тяло, водата представлява около 60% от нашето тегло. Всеки ден човешкото тяло елиминира 2,4 литра от него чрез дишане, пот, урина ... И за да компенсира загубите си, възрастен трябва да пие поне един и половина литра вода на ден. „В идеалния случай не бива да чакате, докато ожаднеете за пиене“, предупреждава д-р Жан-Шарл Тереза, парижки диетолог. Този предупредителен механизъм закъснява, алармира, когато тялото е вече 3% дехидратирано. " Тогава опасността не е толкова голяма: загуба на вода в диапазона от 7 до 10% може да доведе до кома и след това смърт. Главоболие, умора, замаяност, гадене, повръщане, оскъдна урина, повишена телесна температура и др. са първите тревожни симптоми, особено при кърмачета и възрастни хора, които са по-уязвими. Всъщност последните имат отслабени възприятия и понякога вече не изпитват жажда или само когато дехидратацията вече е висока.

„Причините за дехидратацията са разнообразни. Диария и висока температура при кърмачета, което е 78% вода; продължителни усилия при силна топлина; повръщане, свързано със заболяване като гастроентерит или дори липса на прием при възрастни хора, които не са жадни ", изброява специалистът по спортно хранене.