Калорийни калкулатори - Харис Бенедикт МакроКук

Знаейки колко калории да консумирате на ден, за да поддържате текущото си тегло, да отслабнете или да наддадете на тегло, тази информация е от основно значение, преди да създадете хранителен план. Въпреки че съществуват различни методи за изчисляване на препоръчителните дневни калории, методът на Харис Бенедикт използва повече параметри за получаване на точни данни.

калкулатори

Как работи методът на Харис Бенедикт ?

Калкулаторът на калории се основава на 5 параметъра за изчисляване на броя на препоръчителните калории: Пол, височина, тегло, възраст и физическа активност.

Със своите параметри калкулаторът е в състояние да изчисли "основната скорост на метаболизма (BMR)", което е минималното количество енергия, необходимо на тялото ви, за да функционира. Никога не трябва да консумирате по-малко количество калории от тези, взети от основния метаболизъм. TMB се изчислява, както следва: