Най-големите клопки за начинаещи културисти

Това ще бъде силно писане на бодибилдинг сега, така че се извинявам на всички други колеги спортисти, занимаващи се с тази дейност. Какви преживявания има човек като начинаещ спортист, оказва значително влияние върху по-късната му спортна кариера. Освен това културизмът не е спорт, известен с бързите си резултати. А начинаещите искат всичко веднага. Разбира се, затова не можете сами да ги обвинявате. Нека видим в каква грешка допускат повечето млади хора днес!

Какво ви трябва, за да процъфтявате? Тренировка. За повече просперитет? Отговорът би бил да си дадете още повече тренировки. Това също е вярно, стига да можете да компенсирате претоварването с почивка и хранене. За съжаление можете лесно да преобърнете точката на равновесие. първоначалното внезапно развитие спира внезапно, като в този случай начинаещите автоматично започват да увеличават обема и интензивността. Много лесно се стига дотам, че дори тялото им вече не е в състояние да се регенерира между две тренировки, така че идва застой и след това намаляване. Претренирането е лесно да се забележи, често симптомите почти ни болят очите, но ние го игнорираме. Но е добре да подозираме, че ако спим лошо, събудим се с висок пулс, ще бъдем анорексични, депресирани.

Без болка няма победа

Познаваме мъдрата поговорка, която също е вярна в преносен смисъл. Все пак става дума повече за борба за целта ни, упорита работа, страдание, постоянство. Но не е далеч от това да се налага всеки път да тренираш до провал. Ако смажем всяка мускулна група на парцали при всяка тренировка, ще пробием бързо в първата точка. Разбира се, виждаме това във видеоклиповете с „големите“, но използването на стероиди позволява различно количество обучение. И особено не се отнася за наранявания. Ако нещо боли, има причина!

Яж чисто

Разбира се, и това е голяма истина, но ако 50-килограмов малък пич следва рецептата на големите, изцежда купата с овесени ядки с 10 белтъка за закуска, десет часа, обяд, лихварство и вечеря с малко пилешки ориз . След тренировка вземете доза наддаване на тегло и дори евентуално преди лягане със смути. Пълно със здравословни въглехидрати и много протеини с минимално количество мазнини. Има ли неприятности? Не. Да, но все пак. Намачкан или 4000 kcal. Вярно е, че има 300 грама добри протеини, но всеки, който не е специално gizda, натрупва и веднага започва да наддава. Количеството храна е необходимо за развитие и регенерация, но протеинът също угоява над необходимото количество. Колко обаче е толкова, никой няма да може да ни каже точно. Трябва да разберете, но начинаещите все пак трябва да обърнат внимание на всичко, което лесно могат да подхлъзнат с количеството храна.