DCNews Feed; приемайте интуитивно; заместител на чудодейните диети
Искате ли да отслабнете и за това прибягвате до всякакви чудодейни диети? Ето каква грешка допускате!
Evelyn Tribole и Elyse Resch, двама американски специалисти по диета, лансираха концепцията за интуитивно хранене. Формулата, която са си поставили за цел, е много проста: яжте, когато ви се иска, спрете, когато сте сити и не заблуждавайте стреса си със сладолед или бърза храна.
Интуитивното хранене се основава на простотата, а не опитите да се борим срещу ястия, които в крайна сметка водят до нежелан излишък. Tribole и Resch са разработили редица принципи, които служат като стълбове в интуитивното хранене. Накратко и както разкриха диетолозите, този ток е хранителна рамка, която интегрира емоциите и разсъжденията. Слушайте себе си и се научете да интуитирате, когато хранителните ви навици са правилни.
По-конкретно, експертите препоръчват да не бъдем обсебени от „чудотворните“ диети, особено за да избегнем разочарованието, че няма да постигнем обещания резултат.
Evelyn Tribole и Elyse Resch също подчертават превръщането на храната в удоволствие. „Когато ядете това, което наистина искате, в комфортна и подкрепяща среда, вие се чувствате доволни и щастливи“, казва един от принципите, разработени от специалисти, цитирани от BBC MUNDO. Те настояват да „слушаме“ сигналите на тялото, които ни казват кога сме сити.
Лоша идея е да се опитате да разрешите чувства като тревожност, гняв или скука чрез ядене.
"Храната няма да реши проблемите. В крайна сметка ще се почувствате по-зле в дългосрочен план. В крайна сметка ще се сблъскате с дискомфорта от преяждането", казват диетолози.