Най-големите грешки при отслабване Яжте УМНО
В борбата с излишните килограми някои помощни средства са добре. Но предполагаемите стратегии за отслабване като пушене, гладуване или приемане на хапчета за отслабване могат да имат сериозни последици за здравето. EAT SMARTER представя най-големите грешки при отслабването и показва как да станете здрави и трайно слаби.
Грешка при отслабването: гладуване
Един от най-големите Неспазване на теглото е стратегията за отслабване чрез гладни диети. Вярно е: тези, които гладуват, отслабват. Въпреки това, едва ли някоя мазнина се изгаря, ако не ядете радикали. По-скоро тялото първо губи вода, след което бързо разгражда мускулите. Организмът е изключително стресиран от изтеглянето на храната. Резултатът от гладните диети и нулевите диети не рядко е известният йо-йо ефект: Щом се храните отново нормално, тялото съхранява всяка калория, всеки грам мазнини от страх от нова фаза на глад. И бързо тежите повече, отколкото преди диетата. Гладът е враг номер едно на диетата. Следователно диетичните планове, които падат под калориен лимит от 1200 калории на ден, трябва строго да се избягват. Също така е важно да развиете усещане за разликата между истинския глад и апетита. Истинският, физически глад се развива бавно, апетитът и гладът обикновено се появяват внезапно и се предизвикват от външни стимули като миризмата на храна.
Грешки при отслабването: хапчета за отслабване
Хапчетата за отслабване, предполагаемо чудотворно оръжие за отслабване, са многократно критикувани. Препаратите за внос често съдържат забранени съставки, които могат да имат опасни странични ефекти като високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Известни са дори смъртни случаи. При много хапчета за отслабване, които се предлагат през интернет магазините, страничните ефекти и взаимодействията са дори напълно неясни и лекарите спешно не препоръчват да ги приемате. Но дори и свободно достъпните хапчета за отслабване не са непременно безобидни. Освен това рекламираните свойства за убиване на мазнини не са научно доказани, но хапчетата обикновено са над средно скъпи. Единственото нещо, което намалява тук, е портфейлът.
Грешка в отслабването: екстремни тренировки
Много не винаги помага много: Една от най-големите грешки при отслабване са екстремните тренировки, които претоварват и претоварват тялото. Спортът и упражненията са важни и подпомагат отслабването - но в екстремни форми тренировките могат да бъдат много вредни за вашето здраве. Екстремните тренировки често се основават на психология, не рядко дори на хранително разстройство: Тези, които стриктно преброяват калории, се наказват с прекомерно обучение за хранене или искат да компенсират калорийните грехове. Могат да се получат наранявания на сухожилията, сухожилията и мускулите, и по-специално начинаещите трябва да отбележат, че прекалено усилените упражнения обикновено забавят, а не стимулират метаболизма на мазнините. Не позволявайте да стигнете толкова далеч: За да отслабнете по здравословен и забавен начин, експертите препоръчват упражнения два до три пъти седмично и осигуряване на балансирана комбинация от спортове за издръжливост (например джогинг, колоездене, плуване) и силови тренировки.
Грешка при отслабването: пушенето
Пушенето е нездравословно. Но въпреки че има постоянни и агресивни предупреждения за последиците, много, особено младите хора, все още използват цигарите като диетично средство при отслабване. Но пушенето вместо ядене - това е възможно най-лошата размяна и една от най-големите грешки, които човек може да направи. Докато никотинът намалява апетита, дългосрочните ефекти върху здравето на тютюнопушенето драстично надвишават спестените калории: Тютюнопушенето уврежда органите, причинява рак и прави кожата бледа и сива. Колкото по-рано спрете, толкова по-добре. Как да се откажете от пушенето, без да качите килограми, прочетете тук. По-интелигентно отслабване: В нашата безплатна уеб книга ние отговаряме на 100-те най-важни въпроса за интелигентния начин за отслабване. (Бен)
Можете да видите и топ 3 грешки при отслабване в това видео: