Най-големите грешки при отслабване

20 април 2017 г. - 14:12 ч

Видео: 10 причини, поради които просто няма да отслабнете

Искате ли да отслабнете? Но тогава правилно! Тези 10 грешки ви затрудняват да достигнете мечтаното тегло.

Хранене твърде малко

Ако просто ядете почти без нищо, скоро ще видите, че нещо се случва: панталоните са увиснали, тениската отново пасва. Но успехът е краткотраен. Защото тялото получава това, от което се нуждае - и след това дори повече. Метаболизмът на тялото ви се променя с малки количества храна: Това, което получава, се използва бързо и ефективно. Гладът за храна ще ви атакува и ще унищожи резултата от глада. Ако след това отново се храните нормално след известно време, вие наддавате по-бързо (йо-йо ефект). Така че лишаването от храна не се отплаща в дългосрочен план.

Пропуснете храненето

Пропускането на хранене е също толкова лошо, колкото и гладуването. Ако пропуснете например закуската, най-късно до обяд ще сте гладни. Или може би сте хапнали няколко закуски преди обяд, защото вече не сте могли да издържите. Така че: пропускането на хранене също не помага.

Яжте между тях

Храненето между тях и отстрани е почти най-лошото нещо, което можете да направите. Калориите и килограмите се събират незабелязано и неконтролирано. Например, ако ядете, докато гледате телевизия, вие бързо се храните със ситостта си, защото сте разсеяни. Особено малки хапки ви изкушават да ядете твърде много. Винаги яжте съзнателно и в определени часове. Така че никакви ролки не се прокрадват по бедрата ви.

Едностранно хранене чрез краш диети

Едностранната диета е нездравословна. С диетата с ананас, например, бързо губите няколко килограма, но пропускате и нещо в други области, защото небалансираната храна води до симптоми на дефицит. Променяйте диетата си бавно - и постъпвайте правилно: Вместо храни с високо съдържание на мазнини, яжте храни с високо съдържание на въглехидрати и фибри. Те включват ценни пълнозърнести продукти, бобови растения, плодове и зеленчуци.