Най-големият убиец в света. Нездравословна диета
Нито тютюнопушенето, нито високото кръвно налягане съкращават живота толкова драстично, колкото нездравословната диета - според проучване от април 2019 г. По този начин нездравословната диета е един от най-големите убийци в света.
Нездравословната диета съкращава живота
Нездравословните диети съкращават живота на милиони хора по света и привличат повече хора под земята, отколкото пушенето или високото кръвно налягане, потвърждава проучване, публикувано в The Lancet в началото на април 2019 г.
Изследователите около Dr. Ашкан Афшин от Вашингтонския университет в Сиатъл каза, че нездравословната диета е причина за близо 11 милиона смъртни случая само в 195 страни през 2017 г., което представлява 22 процента от всички смъртни случаи (сред възрастните) през тази година.
С други думи: всеки пети умира от нездравословна диета!
Нездравословната диета е по-лоша от тютюнопушенето и високото кръвно налягане
Предишни проучвания показват, че тютюнопушенето е свързано с 8 милиона смъртни случая в целия свят, а високото кръвно налягане е свързано с 10 милиона смъртни случая всяка година.
Афшин не намира резултата от своето проучване за изненадващ, тъй като в крайна сметка храненето оказва далечно влияние върху нашето здраве и качество на живот. Нездравословната диета може да допринесе за множество заболявания - от сърдечно-съдови заболявания до диабет тип 2.
Какво се разбира под „нездравословна диета“?
Нездравословната диета не означава само обичайната нездравословна храна, богата на мазнини, сол и захар, казва Афшин, но като цяло всички форми на хранене, които са бедни на пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци, ядки и семена.
В крайна сметка можете да давате една и съща диетична препоръка отново и отново, обяснява Афшин: Ако е възможно, не яжте преработени храни, вместо това яжте повече пълноценни храни на растителна основа.
Не са необходими чудодейни лекарства - здравословната диета е достатъчна!
Д-р Андрю Фрийман, който се застъпва за здравословното хранене за превенция на сърдечно-съдовата система и наскоро публикува проучване на подобна тема, се съгласява с Afshin, казвайки: „Докато добавяте повече пълноценни храни на растителна основа към вашата диета, все повече и повече нездравословни такива автоматично падат Изчезнали продукти. "
Проучването на Фрийман разглежда различни модни диети и тяхното въздействие върху здравето на сърцето. Оказа се, че нямате нужда от чудодейно лекарство, за да останете здрави. Достатъчно е - според Фрийман - да се ядат плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и пълнозърнести храни.
По-добре да живеете кратко, но интензивно?
Нездравословната диета се отразява не само в броя на смъртните случаи, но също така има неблагоприятен ефект върху качеството на живот. Със сигурност познавате и хора, които весело обявяват, че предпочитат да живеят кратък, но интензивен живот и следователно определено не се отказват от всички удоволствия, които предлагат алкохолът и нездравословната храна.
Освен факта, че е съмнително да наричате алкохол и нездравословна храна или неща като цяло, които увреждат собствения ви ум и тяло, като удоволствие, в най-редките случаи някой, който е нездрав, просто не пуска нищо на мен, нищо на вас.
Тези, които се хранят нездравословно, често изпитват първите симптоми на хронични заболявания рано
Именно това е проблемът с нездравословния начин на живот и диетата. Човек не живее, за да бъде здрав на 60 или 70 години и след това страда от внезапна сърдечна смърт. Напротив, тези, които се хранят и живеят нездравословно, обикновено вече усещат първите признаци на хронични заболявания на 40 или 50 години, често по-рано.
Разбира се, все още можете да живеете „интензивно“, а именно с интензивни оплаквания, интензивен дискомфорт, интензивна употреба на наркотици, интензивна болка, интензивни посещения на лекар и от време на време интензивно посещение на клиника.
Разбираемо е, че при всички тези заболявания семейният живот също страда, професионалният живот и разбира се любовният живот също. Много мечти през целия живот отпадат, защото вече нямате сили и енергия да ги сбъднете. Да живееш интензивно и с удоволствие очевидно е нещо съвсем различно от пълненето с наркотици и нездравословни неща.
Мотивацията за промяна на диетата често идва само когато възникнат симптоми
Във всеки случай Фрийман и Афшин се чудят колко още алармени камбани ще са необходими, преди хората да се събудят и накрая да направят необходимите промени в начина на живот.
За много хора събуждането идва само с болест или дори само когато вече страдат от страничните ефекти на предписаните лекарства и лекарят казва, че просто трябва да живеят с тях. Тогава изведнъж те искат да променят диетата си и се надяват да се измъкнат от лекарствата за понижаване на кръвното им налягане, които ги правят уморени и импотентни. Разбира се, би имало много повече смисъл да се получи кривата, преди да възникнат заплашителни оплаквания.
Ако наистина не знаете как да промените диетата си, тогава най-добрият начин да научите за здравословното хранене е с приятните хранителни планове на четириседмичен детокс или с вкусните рецепти от нашето студио за готвене ZDG (или в YouTube).