Най-ефективните упражнения за оформяне на тялото - BlikkLüzs
Някои имат големи дупета. Има и такива, които са недоволни от ръцете си. Почти всички виждаме бедрата си големи и безформени. А лятото идва скоро. Трябва да е решение. Люлеещи се бедра, големи задни части, широка талия, дебели ръце. А именно спешно!
Трудно е да се представи добре структуриран и ефективен набор от практики за всеки, тъй като той не може да бъде контролиран, проследяван или държан под отговорност от никого, но ние се доверяваме на неговия успех, по-точно на вас: във вашата честност и постоянство и ние сме опитвайки се тук днес. Опитваме се да се справим с "недостатъците" като цяло и намираме всички противоотрова, които просто трябва да "приемаме" редовно и да чакаме ефекта му.!
бедро с пет крака
Разклатеното, меко, оранжево бедро показва две неща: излишните мазнини по тялото ни и слабостта (липсата) на мускулния тонус. Можем да се погледнем в огледалото, да се търкаме с различни четки, кремове, но това не е достатъчно. Вече имам нужда от лекарства. Упражнения "базирани на крака" и
липсата му с течение на времето може да доведе до атрофия на мускулите на краката, намаляване на мускулната плътност.Този факт се влошава само от по-високо телесно тегло, обикновено свързано със заседнал начин на живот, консумиращ повече калории от необходимото. Това е така, защото след известно време то води до увеличаване на теглото на мастните депа, което, както е известно, при жените е предимно придружено от „пролиферация“ на областта на бедрото и тазобедрената става! Да не говорим за целулита поради по-високите нива на естроген! Няма нищо чудно при плодовете, кремовете, масажа, това изисква по-ефективна помощ, а именно аеробни упражнения, диета с ниско съдържание на мазнини и упражнения!. Аеробната активност предпочитаме ходене и джогинг.,
бягаща пътека
или мотора (максимален сърдечен ритъм 60-85%) Във фитнеса (със съпротива, за да си дадем лимит натоварване) Машина за клякам или крак 3 обиколки 12-15 повторения Пробив с дъмбели 3 обиколки 12-15 повторения Машина за обтягане на бедра 3 обиколки 12 -15 повторения Машина за огъване на бедра 3 кръга 12-15 повторения
Големи, меки задни части
Може би това е един от най-често срещаните проблеми. Той просто се отдалечава отпред, но дори и в най-смелите ни мечти отзад. Не ни харесва, защото е голям, защото е мек, въпреки че може дори да тренираме понякога, тъй като включваме плуване или бърза разходка, но все още не е впечатляващ резултат. Като „ината“ на задните части, прием на допълнителни калории, пренебрегването на тренировките и женския полов хормон е причината. Последният е под формата на комбинация от „слаби горни части на тялото“. Както вече споменахме, "слабостта" на фарингеалния мускул може да продължи въпреки редовните аеробни упражнения. Това се дължи на ниската интензивност, която не работи достатъчно в тази деликатна зона (ходене, плуване) .на седалищната машина 3 обиколки 12-15 повторения Изпънат крак вдигане в опората на коляното 3 обиколки 15-20 повторения