Най-ефективните метаболитни ускорители Съвети добре; годни
Дори не е нужно да погребвате добрата си фигура в мисли, защото сте преминали 20 и чувствате, че излишните килограми започват да се прокрадват доста добре, които след това отказват да се стопят повече от вас.
Забавянето на метаболизма ви е обратим процес и дори може да се ускори с няколко полезни трика. Следвайте нашите съвети, допълнете с малко упражнения и подправете лесна за спазване диета, съобразена с вас. Ефектът не се губи!
1. Пийте!
Ако намалите метаболизма, пийте един литър течност или повече на 20 килограма телесно тегло (3,5 литра за 70 кг). От това най-малко 6 чаши топли или студени напитки на ден трябва да се нагряват, защото нагряването или охлаждането насърчава тялото ви да работи интензивно.
Но оставете спортната напитка! Въпреки че производителите обещават да засилят метаболизма, когато консумират спортни и енергийни напитки, здравните специалисти вярват, че големите количества излишен кофеин и захар в тях нанасят повече вреда на организма от него. Той нарушава балансираното ниво на кръвната захар (като по този начин уврежда метаболитните процеси) и в дългосрочен план редовната им консумация има вредно въздействие върху сърдечно-съдовата система и психичното здраве.
Въпреки това чаша кафе и зелен чай (за предпочитане влакнест) могат да идват всеки ден! Кофеинът стимулира централната нервна система и също така увеличава скоростта на метаболизма с 5-8%. Въпреки това, антиоксидантите в зеления чай могат да увеличат изгарянето на мазнини с до 17% по време на тренировка.
2. Яжте правилно и по-често!
Не е нужно да гладувате, трябва да намалите приема на калории. Това е така, защото ако приемате по-малко енергия, отколкото ви е необходима (това са минимум 1200 калории), метаболизмът ви ще се забави и мускулите ви ще се разпаднат. Затова яжте точно на всеки 3-4 часа, само за да не огладнеете. Сред основните хранения вземете диета, богата на протеини, фибри, витамини и минерали, която засилва метаболизма ви.