Най-ефективните диети за отслабване - Le blog de la restauration
Публикувано от Bernard на 31.10.2018 г. 31.10.2018 г.
Съществуват много диети за отслабване. В тази статия дешифрирахме най-ефективните за вас диети за отслабване.
5-факторната диета
Диетата с 5 фактора е известна още като бикини диета. Той се основава на 5 основни принципа:
- диетата продължава 5 седмици без повече или по-малко
- трябва да приемате 1000 до 1200 калории на ден, разделени на 5 хранения (3 истински хранения, 1 лека закуска и 1 лека закуска)
- Ястията трябва да се състоят предимно от протеини, добри мазнини, фибри, нишестени храни с ниски гликемични нива и вода.
- Те трябва да бъдат приготвени за 5 минути без готвене.
- Не се понасят сладки напитки.
Всичко ще бъде придружено от тези 5 упражнения:
- 5 минути кардио
- 5 минути тренировка на долната част на тялото
- 5 минути тренировка на горната част на тялото
- 5 минути абс
- още 5 минути кардио
Допълнителният бонус на тази диета е, че тя позволява един кракинг ден на седмица.