Най-ефективните антицелулитни упражнения добре; годни

Повечето жени, независимо от възрастта и теглото, са засегнати от целулит. Ако искаме ефективен метод, трябва да се наблегне и на храненето, грижите за тялото и упражненията. В последното искам да помогна с цялостна домашна антицелулитна програма.

добре

Упражненията могат не само да се използват срещу съществуващ целулит, но могат да бъдат включени и в стандартните гимнастически упражнения като предпазна мярка, тъй като те са специално насочени към стягане на задното бедро и седалището. За ефективни резултати е препоръчително да се изпълняват упражненията поне 3 пъти седмично.

Като част от поредицата скоро ще кандидатстваме с друга поредица от упражнения! Прочетете също предходните (външни и вътрешни бедра) и втори (харизматични) раздели!

Още много полезни статии на Рита по темата за диетата и оформянето на тялото можете да намерите на уебсайта www.fittalak.hu.

Удължаване на крака напред

Облегнете се зад торса си на земята с изправени ръце и длани с лице напред, задните части повдигнати, десния крак на земята и левия глезен издърпан до линията на дясното коляно. Бавно изпънете десния крак напред. Важно е задните части да не докосват земята нито в началото, нито по време на упражнението! Върнете се в началното състояние.

Брой повторения: 4 × 12 за всеки крак