Най-ефективната вегетарианска диета за отслабване

От Антоан Коста

диета

Изключването на всички животински продукти от вашата диета би ви позволило да отслабнете повече в краткосрочен план, отколкото при други диети за отслабване, според проучване.

Публикувано на 06.07.2015 12:16

Елиминирането на всички храни от животински произход би било най-добрият начин за отслабване, според проучване на екип от тайванската болница. Според работата им, представена в Journal of General Internal Medicine, веганската диета и в по-малка степен вегетарианската диета могат да загубят около 2 килограма повече в сравнение с други диети.

За да стигнат до тези заключения, изследователите прегледаха 12 контролирани и рандомизирани проучвания, сравняващи веганска или вегетарианска диета с диети от тип Аткинс, като изцяло изключват въглехидратите или препоръчаните за хора с диабет. Общо тези проучвания събраха 1151 участници, последвани между 9 и 74 седмици. Сред тях някои доброволци са били със затлъстяване или с наднормено тегло.

Диета, богата на фибри

Според техните наблюдения доброволците след вегетарианска диета са загубили с около 2 килограма повече от хората, спазващи диета, при която се приемат месо или яйца. Веганската диета обаче изглежда най-полезна, тъй като нейните последователи са загубили повече от 2,5 кг.