Гладът е индикация за хранителен дефицит

Глад = индикация за дефицит?

на henggi »25 март 2014 23:31

гладът

Започнах диета на 1 януари тази година и за 2 месеца преминах от малко над 90 кг на около 84 кг. Направих маса предварително и минимум 3000 ккал всеки ден. изядени. Максимумът беше около 4000.

Когато бях на диета, приемах само 2500kcal на ден, което работи добре. След тези 2 месеца теглото не спадна повече, което също не е трагично за мен. Сега изглежда много по-добре за мен и загубата на сила през първите 2-3 седмици отдавна е история и вече може да се подобри отново.

Моят "проблем" сега е, че или тялото ми не е свикнало с 2500kcal, или просто съм в дефицит. Чувството за глад е забележимо по-малко, отколкото в началото на годината, но все още имам тази жажда за храна по-често. Но това вече го имах, когато бях изцяло във фаза на пълнене и ядох нещо на всеки 2-3 часа и все пак понякога отново се чувствах силно гладен само след 1 час.
Разбира се, метаболизмът ми беше напълно засилен там, но ако бях ял повече там, щях да сложа още повече мазнини, което не е въпросът.

Накратко, трябва ли просто да ям, когато съм гладен, или просто да погледна калориите и макросите? Мисля, че отново трябва да ям повече, но имам малко уважение от моята обемиста фаза.

Трябва да кажа, че без въглехидрати почти не се чувствам сит.