Най-ефективната диета за отслабване
Неделя, 04 март 2018 г., 20:37 Източник: REALITATEA.NET
Американски диетолози твърдят, че има диета, която може да ви помогне да свалите 20 килограма само за три месеца, а основното предимство е, че няма йо-йо ефект (това означава, че няма да върнете нито грам които ще свалите). Но за да се случи това, трябва стриктно да се спазват стъпките на тази диета.
Това е доста суров режим, но си струва всички жертви.
Топла вода с лимон, всяка сутрин
Всяка сутрин (за предпочитане в 7:00), на гладно, изпивайте чаша топла вода (200), в която сте изстискали половин лимон. След половин час яжте кисело мляко (150 грама) и две супени лъжици овес (понеделник, сряда, петък), а през останалата част от деня (вторник, четвъртък, събота и неделя) изберете да ядете чушка при първото хранене за деня. червено и парче сирене или варено яйце и домат или краставица.
Какви плодове са позволени при първата закуска
В 9:00 трябва да изпиете първата закуска за деня. Не пропускайте тази таблица. Изберете половин грейпфрут и половина круша или половина ябълка и половина портокал или две сливи. За предпочитане е да не ядете един и същи плод два дни подред. Например, ако сте избрали сливи в понеделник, изберете ябълка и портокал във вторник.
Идеалният обяд при този режим
За обяд, който не трябва да е по-късно от 13:00, а идеалното за това хранене е 12:00, имате няколко възможности: можете да изберете порция от 200 грама спанак и риба, направена на скара или сандък варено пиле (150 гр.) със зеленчуци на скара (200 гр.). За зеленчуковата гарнитура най-добрата комбинация е червен пипер, тиквички, патладжан. Можете също така да изберете пюре от карфиол (150 гр.) И печено пиле (200 гр.). Не яжте кожата на месото. Може да се готви, пече или пече на скара. Зеленчуците също. Задължително: на тази маса трябва
Идеалният зеленчук за втората закуска за деня
Втората закуска за деня трябва да се приема в 15 ч. И включва консумация на 100-150 грама сурови моркови.
До колко часа ви е позволено да ядете вечер
От понеделник до петък, на вечеря, имате право да ядете само салати. Те могат да бъдат направени от: домати, краставици, чушки и маруля. И те могат да съдържат една от следните съставки: сирене, варено яйце, варено месо.
А през почивните дни можете да изберете крем доматена супа за последното хранене за деня. Вечерята не се приема по-късно от 18:30.
Какви други ПРАВИЛА трябва да се спазват:
- Абсолютно нищо не се яде между 18:30 и 7:30. - През трите месеца ви е позволено да пиете само обикновена вода и зелен чай, но също така и чаша кафе (без захар). - Ако искате да имате идеално тонизирано тяло в края на периода на отслабване, препоръчително е да спортувате поне 15 минути на ден: танци, кънки или всяка друга спортна дейност, която харесвате.