Най-доброто време на деня за зелено смути - Lebepur
Кога е най-доброто време на деня, за да има зелено смути?
Това е въпрос, който чувам много. Простият отговор е "по всяко време", но има някои категорични ползи от това да имате зелено смути по-рано през деня.
Затова винаги започвам деня си с почистване на зелено смути и всяка сутрин оставям децата си в училище със зелено смути.
Докато преди имах зелен смути за обяд и вечеря, днес вече не правя това по причини, които ще разгледам по-долу.
Зелено смути като хранене vs. Зелено смути с храна
Предпочитам зелените си смутита като храна. Това означава, че пия голямо, 300 мл (средно) зелено смути с поне 10 грама протеин (тук обикновено използвам веган протеин на прах) и 350 или повече калории. (Мъжете и много активните жени се нуждаят от поне 450-500 калории на хранене.) Това обикновено е достатъчно, за да бъда сит до следващото ми хранене.
Малко, зелено смути със само две парченца плод и шепа зеленчуци не разполага с достатъчно калории, за да се получи храна. Докато тя преминава като здравословна закуска, бързо след това отново ще почувствате глад.
Така че, когато говоря за зелен смути за закуска, обяд или вечеря, говоря за зелен смути като заместител на храненето.
Ползите от зелено смути ястие за закуска
Закуската е най-доброто време на деня за зеленчук, особено ако искате да пиете само по едно смути на ден. За това има множество причини.
Първо, денят започва със зелено смути със здравословен привкус. Ако приготвяте голямо зелено смути ястие, ще искате да сте сити до обяд, с достатъчно протеини и калории, за да отблъснете глада сутрин.
Пресните плодове, които сте използвали, ще задоволят и вашия сладък зъб, правейки този поничка или захарен кифла много по-малко привлекателен.
Второ, никоя друга закуска не е толкова пълна с естествено срещащи се витамини, минерали и антиоксиданти. И забравете, че имате нужда от кофеин, за да се събудите сутрин. Вече не пия кафе. Зеленото ми смути ми дава много енергия.
И накрая, сутрешното зелено смути може да покрие всичките ви препоръчани пет дневни порции плодове и зеленчуци. Не се сещам за по-добър начин да започна деня!
Нека зелен смути ви спаси от обяд за бързо хранене
Обядът е следващото най-добро време през деня, когато имате зелено смути. Ако не започнете деня си със зелено смути, зелено смути може да ви спести да посегнете към обяд за бързо хранене по време на суматохата през деня. Когато дойде обедната почивка, може да сте притиснати от времето (не всички ли смятаме, че обедните почивки са твърде кратки?!), Така че да имате нужда от нещо, което да ядете бързо и лесно. За съжаление, бързо и лесно обикновено означава замразен, пакетиран обяд „пресен“ от микровълновата в стаята за почивка.
Или може да се изкушите да отидете до заведенията за бързо хранене наблизо.
Зелените смутита са бързо и лесно решение за обяд. Можете да ги смесвате у дома и да ги държите на хладно в хладилника или в изолиран съд.
Може дори да можете да поискате пасатор да бъде поставен в столовата на вашето работно място (чувал съм от някои читатели, които имат късмета да имат миксер до микровълновата на работа).
Уверете се, че добавяте храни с високо съдържание на протеини и фибри към зеления си обеден смути, за да могат те да отидат в следобеда сити и доволни. Зеленото смути за обяд също ви дава естествен прилив на енергия и се бори със страховития следобеден спад.
Защо пиенето на зелено смути с вечеря не е най-добрата идея
Разбира се, можете да хапнете зелено смути за вечеря. Пиенето на здравословно зелено смути с плодове и зеленчуци винаги е добра идея. Ако имате воля, страхотно, насладете се на доброто си вечерно смути!
Докато преди вечерях зелен смути, вече не го правя. Липсва ми воля за зелено смути, когато всички останали се наслаждават на „истинска“ вечеря. Що се отнася до времето за хранене, лесно ме убеждават да отида в ресторант за вечеря или да се насладя на нещо различно от зелено смути.
Също така обичам да седна на масата със семейството си и да вечеряме заедно. Когато през деня съм сам на работа, ми е много по-лесно да се дисциплинирам и да си взема зелено смути. Когато вечерям със семейството, ми е приятно да приготвяме храната заедно и ми е трудно да избягам от „натиска от страна на връстниците“ да ядем заедно.
Приготвянето на зелено смути за вечеря също може да доведе до газове и подуване на корема, особено ако обядът или следобедните закуски са били редовни редовни ястия.
Причината за това е, че зелените смутита усвояват ефективно и бързо. Тежка храна на обяд или дебела следобедна закуска все още може да намери своя път през храносмилателния тракт. След това зеленият смути води до подуване и подуване.