Най-доброто от най-добрите, диабетна диета - най-големият губещ в сравнение с DASH диета - бърза
В списъка с 35 популярни диети в едно проучване, според списание US News и World Report експертното мнение, съставено от експерти, ни даде присъдата за най-големия губещ в диетата, диетата DASH като най-добрата диета за диабетици, всички помагат на хората да предотвратяване на болестта или за тези, които вече имат, обръщане. Но наистина ли е най-доброто? Сред тези двама шампиони има ли още един шампион? Реших да направя сравнение стъпка по стъпка, за да разбера.
Сравних двете примерни менюта, използвани от панела, заедно от експерти на US News. Тъй като най-голямата загубена диета, предписана за закуска, лека закуска, обяд, лека закуска, вечеря, диетата DASH е настроена само за закуска, обяд, вечеря.
Сравнението на хранителните стойности показва, че докато диетата с най-голям губещ осигурява 1489 калории, в сравнение с препоръчителния дневен прием от 1600 до 2000 (в зависимост от възрастта) между жените и 2 до 2400 калории (в зависимост от възрастта), диетата DASH осигурява 1500 калории, 2300 калории диета 2037, 2062 мг, респ.
Оценката на това, коя диета разполага с калории, най-близо до препоръчителния показател, определен за всяка възрастова класа, поставя диетата DASH ясно пред най-голямата загуба. Като такъв, първата точка отива към диетата DASH. Най-губещата диета, въпреки че осигурява около 25 процента от калориите за деня, диетата DASH е съответно 26 и 27 процента, съответно във версиите от 1500 mg и 2300 mg. Срещу това препоръчителната дневна сума е между 20-35% от тези точки.
Наситените мазнини и при двете диети са около 5%, въпреки че диетата DASH 2300 mg продължава да живее, допълнителен процент (6 процента). Всички те са в границите, достигайки 10% от препоръката. Ето защо мазнините се изхвърлят равномерно.
И двата варианта изискват общите въглехидрати да бъдат от 45 до 65% от препоръчителния дневен калориен прием. Най-голямата загубена диета е била 50 процента, докато диетата DASH е била от 56 до 55 процента. Тази бележка ще вкара и тези диети равномерно разпределени. И двете най-еднакво отговарят на стандарта за фибри, въпреки че Най-големите губещи са на 31 грама зад препоръката от 34 грама за мъже на възраст от 19 до 30 години.
Оттогава диетата, богата на фибри, се наблюдава като ключов фактор за предотвратяване или обръщане на лечението на диабета.,
Диетата DASH има по-високи цифри -36, 37 g до най-големия губещ 31 g, според мен поставя DASH диетата в тази област, пред най-голямата диета за губещи.
Протеинът е препоръчителният показател между 10-35% от дневния калориен прием. И двете диети имат това качество. Най-голямата губеща диета е 30 процента, докато диетата DASH е в долния край на марката от 18 процента. Причината за тази последна цифра е, че диетата DASH може да се дължи и на доказания дизайн на диетата за предотвратяване на хипертония, водеща до намаляване на червеното месо. Трябва обаче да се отбележи, че червеното месо не е единственият източник на протеин. Имаме богати на бяло месо протеини като боб. Освен това, тъй като диабетикът няма значение коя диета е, за да бъде ефективен, той трябва да допълни, че храненето, упражненията, диетата, за да подпомогнат силовите тренировки чрез мускулно здраве, биха били по-полезни. В тази връзка, точка ... отидете на голямата диета за отслабване.