Най-добрите зимни закуски - рецепти Диета и фитнес
Бързам
Прибързаната зимна закуска, разбира се, може да се приготви предварително или бързо, или може просто да се наложи да ги подгреете, да ги изсипете в хладко мляко и да ги обогатите с нарязани пресни плодове. Домашните мюсли и филийки мюсли са много добри за бързи сутрини.
Мюслито може да се съхранява 3 дни
Състав: 25 dkg овесени ядки, 3,5 dl ябълков сок или мляко, 2 ябълки, 1,5 dl капково кисело мляко или гръцко кисело мляко, банан или грозде, орех или бадем, мед
Приготвяне: Ако не е получено гръцко кисело мляко, подредете цедка с памучна пелена или друг памучен материал. Налейте 3 dl натурално кисело мляко и го оставете да капе два дни. Това ще доведе до много загуба на течности и добра кремообразна текстура.
Изсипете овесените ядки с мляко или ябълков сок един ден преди консумация и отлежавайте в хладилник за един ден. Когато сте се усвоили добре, настържете ябълката на ренде с голяма дупка, обградете банана върху нея. Смесете двете супени лъжици бадеми или орехи в мюслито, което сега се е сгъстило в маса. Смесете киселото мляко с чаена лъжичка мед, изсипете това в сместа и готово. Чувствайте се свободни да приготвите повече храна за ядене, защото тя ще престои в хладилника до три дни.
Пътуваща парче мюсли
Най-хубавото на тази рецепта е, че съставът на мюслито може да се променя по всякакъв начин. Могат да бъдат включени всякакви сушени плодове или семена. В по-натоварени сутрини и деца, и възрастни могат да дъвчат в автобуса или в колата по пътя.
Състав: 15 dkg масло, 15 dkg кафява тръстикова захар, 4 супени лъжици. мед, 35 dkg овесени ядки, 15 dkg сушени плодове най-малко два вида, 15 dkg сусам
Приготвяне: Разтопете масло, захар и мед в тиган на слаб огън. Когато сте готови, дръпнете го от огъня, разбъркайте овесените ядки, сушените плодове (ако сте избрали големи като праскови или сливи, нарязайте ги) и сусам - които можете дори да изпържите пред него. Разбъркайте добре тестото и след това натиснете в тава за печене, застлана с хартия за печене. Печете на 180 градуса за 25 минути. Когато приключите, оставете го да се охлади, след което можем да го нарежем на всякакви правоъгълници.
Вафли - любим на децата
Тестото може да се приготви предварително, трябва само да го изпечете сутрин. Е, нарязваме малко пресни плодове, смесваме натурално кисело мляко с мед и е годно за консумация. Разбира се, може да се яде капено с мед или намазано с малко сладко без захар.
Съставки (за 4 човека): 30 dkg пълнозърнесто брашно, 10 dkg брезова захар, 3 яйца, 10 dkg масло, 2 dl натурално кисело мляко, 2 dl обезмаслено мляко, аромат на ванилия, половин пакет бакпулвер, лимонова кора, масло за пържене