Книга „Как да бъда, когато нещата не вървят по начина, по който искате“, страница 25
Онлайн книга "Как да бъда, когато всичко не е както искате"
Упражнението се прави всеки път, когато главата ви не е натоварена с работа или контролирано мислене. Например, когато вървите по улицата, карате автобус, седите на среща, чакате някого и т. Н. Тоест, точно когато волята ви отслабне, няма съзнателно натоварване за главата и „миксерът на думи“ търси да започне с пълна мощност.
Упражнение за прошка за медитация.
Изберете човек по отношение на който ще изтриете мисловната форма на своето недоволство (или друга негативна емоция) към него. Например нека бъде вашият съпруг.
Започнете да повтаряте мислено фразата много пъти подред: „С любов и благодарност прощавам на съпруга си и го приемам така, както Бог го е създал (или:.... както е.). Извинявам се на съпруга си за мислите и емоциите си към него ".
Тази фраза трябва да се повтаря, докато в гърдите ви се появи усещане за топлина, излъчвано от сърдечната област. Това чувство ще ви покаже, че сте изтрили напълно мисловната форма на негодувание срещу този човек.
Вярно е, че някои впечатлителни хора имат топло чувство след пет минути, така че не е нужно да се ръководят от този показател. Други никога не изпитват топло чувство и това също не е страшно. Основното условие за успешна работа е общото време за медитация.
Общото време за медитация за един човек, с когото сте имали много напрегната връзка в продължение на много години, може да бъде от три до пет часа, което се състои от епизодични медитации във всяко свободно време. Ако имаше по-малко конфликти, тогава общото време за медитация може да бъде от тридесет до петдесет минути.
След като изчистите мисловната форма на недоволството си срещу съпруга си, започнете да повтаряте мислено следната фраза: „С любов и благодарност съпругът ми ми прощава“. По този начин ще изтриете тази негативна мисловна форма в тялото си от емоции., които съпругът ви „висеше“ по време на конфликтите ви (сигурно понякога му причинявате скръб и той се чувства раздразнен, ядосан или недоволен към вас).
Тази фраза се повтаря, докато отново почувствате топлина в гърдите си. Или ако затворите очи и видите образа на съпруга си. Ако процедурата за изтриване на негативната му мисловна форма е завършена успешно, съпругът ви може да се обърне с лице към вас (на неговия умствен екран), да се усмихне и дори да ви махне с ръка. Това показва, че тялото ви от емоции е изчистено от негодуванието и другите негативни емоции, които ви е закачило.
Във външния план, ако продължите да се срещате с него, вие някак се отдалечавате от него, спирате да реагирате остро на неговите думи и действия.
Медитирайте върху всички хора, които познавате
Ние разгледахме медитацията на прошка само по отношение на съпруга. Както можете да си представите, това е само първата стъпка към изчистването на тялото от емоции. След това трябва да извършите същата медитация във връзка с баща, майка, братя или сестри, бивши съпрузи или съпруги (без значение колко от тях имате), ако сте имали обтегнати или конфликтни отношения с тях. След това медитирайте за всички роднини, който поне по някакъв начин се е намесил в живота ви и ви е създал проблеми (за всеки поотделно). На приятели за работа или хоби, за несправедливи шефове или неблагодарни подчинени. На вашите близки, с когото се разделихте. На себе си (илисебе си), ако някога сте имали оплаквания за себе си. Фразата за медитация тук е почти същата: „С любов и благодарност прощавам на себе си и се приемам такъв, какъвто съм. Извинявам се на себе си за мислите и емоциите си към себе си. С любов и благодарност си прощавам ”.