Най-добрите закуски за диабетици
Вместо захарни зърнени храни, започваме деня със закуска, богата на протеини и фибри! Ето някои диетични, здравословни и вкусни менюта, които гарантирано ще започнат добре вашия почивен ден!
Създадено: 29 септември 2016 г. 11:38 ч
Променено: 17 ноември 2018 г. 8:17 AM
Стомашно разстройство, нервност - това означава диетата за повечето хора. Има обаче много рецепти, които не само осигуряват вкусно, но и усещане за ситост. Порталът DailyMail препоръчва осемседмична диета с кръвен глюкоза, която може да е отлична за предотвратяване на диабет и нарастваща болест.
Високият сутрешен прием на захар е често срещан проблем, след като десетилетия прекалено подсладени зърнени култури се считат за здравословно начало. В същото време това е не само нездравословно, но също така осигурява усещането ни за ситост само за кратко, докато повишава нивата на кръвната ни захар. Вместо това е по-добре с диета, богата на протеини и фибри експеримент: яйца, млечни продукти, авокадо, риба или обилна консумация на зеленчуци или плодове може да е подходящо за първото хранене за деня. Ето няколко вкусни рецепти за закуска!
Омлет от гъби
Състав:
- 80g нарязани гъби
- 2 яйца
- Малко масло или олио
Калории: 210, протеини: 14g, мазнини: 14g, фибри: 1g, въглехидрати: 0g
Подготовка:
Един от най-лесните видове закуска за приготвяне. Завъртете гъбите в малко масло или олио за около 4-5 минути. Междувременно в друг тиган запържете яйцата до златисто кафяво, след това поръсете и гъбите отгоре.
Печени домати с авокадо
Състав:
- 200 г домати (около 3 броя)
- Половин чаена лъжичка естрагон, риган, розмарин и накълцани чушки
- Две зрели авокадо