Най-добрите упражнения с гиря за изграждане на мускули и отслабване!
Люлка с гиря
Люлката е основата на тренировките с гири и едно от най-добрите упражнения, когато става въпрос за:
- изгаряне на мазнини
- за укрепване на гърба
- за да подобрите своята гъвкавост
- за да подобрите вашата мощност/производителност!
Едва ли има друго упражнение, което да ви дава толкова много резултати с толкова малко усилия, при условие че е направено правилно!
„Суингът е производител на атлети за изгаряне на мазнини“ Дан Джон, магистър RKC.
Турски стани
Turkish Get Up предлага предимства, които далеч надхвърлят скъпите машини:
- тренира цялото тяло като единица, тъй като интегрира няколко функционални модела на движение
- Развива стабилност, подвижност и сила в рамото
- първокласно упражнение за основните мускули
- подобрява стойката