Най-добрите трикове за спестяване на калории за Великден
Пирувайте, хапете и се наслаждавайте през празничния сезон - но все пак не наддавате? Това е възможно с нашите интелигентни съвети!
Вкусна бъркана яйца за закуска, нежно печено агне за обяд и няколко шоколадови яйца между тях. Нищо чудно, че панталоните прилепват по-плътно след Великден. Но има и друг начин. С нашите трикове везните остават благочестиви!
Пийте вода преди ядене
Американски изследователи успяха да докажат за първи път, че две чаши вода преди всяко хранене намаляват консумацията на калории и може да насърчи загуба на тегло. Причината: количеството консумирана вода преди всяко хранене ускорява последващото усещане за ситост. Ако стомахът вече е напълнен с течност, по-малко храна ще се побере, докато се наситите.
Малки купички за сервиране
Тези, които се хранят от по-малки купи за сервиране, ядат по-малко. Това е заключението, до което са стигнали учените в проучване, публикувано в списание JAMA. Те описват своята експериментална настройка по следния начин: На две групи тествани са били сервирани еднакви количества храна - едната от две големи купи, а другата от четири по-малки. Количествата обаче бяха идентични. Ефектът беше ясен: тестовите субекти, които се хранеха от големите купи за сервиране, гипсираха с 56% повече от групата за сравнение. Нашият съвет: Разстелете печено, кнедли и Co. върху няколко чинии за сервиране. Така че автоматично се задържате.
Червени ястия
Червеното обикновено се възприема като предупредителен знак - той също така влияе върху нашето хранително поведение. Изследователите от университета в Базел имаха 109 тествани лица, които попълваха въпросници - и им сервираха закуски отстрани. На бели, сини и червени плочи. По-късно те записаха колко участници в дискусията изядоха от чиниите си. С разстояние тези, които получиха червена чиния, ядоха най-малко. Нямаше разлика между останалите цветове. Като съвет: сервирайте великденското печено на червени чинии и спестете калории.
Напълнявали ли сте все пак и искате да се отървете бързо от килограмите си? Тогава помага само едно: активирайте се!
Упражнението помага да се отървете от твърде много изядените калории. Независимо дали става въпрос за сутрешно бягане или разходка след вечеря - най-важното е да се активирате. 15 минути скачане на въже изгаря 200 kcal. Това съответства приблизително на три пилета нуга или три мини златни зайчета (10g). Бягането отнема до 200 kcal само след 15 минути интервални тренировки. И ако превърнете разходката в 30-минутна разходка, можете да изгорите и 200 ккал.