Най-добрите трикове никога да не огладнявате по време на диета! Рипост

Заредете се!

Половин час, преди да излезете на вечеря, изяжте 200 калории наси с високо съдържание на протеини. По този начин няма да сте толкова гладни, така че няма да се хвърляте на храната в ресторанта. Ябълката с няколко филийки сирене например е отлична, тъй като освен протеини съдържа малко мазнини и фибри.

никога

Спрете, преди да се напълни!

Представете си резервоара на колата си вместо стомаха. Не зареждайте с гориво, само за около една четвърт - спрете да ядете, когато сте почти пълни, но все още не сте пълни.

Дъвчете го старателно!

Не поглъщайте храната почти на дъвчене, опитайте се да дъвчете всяка хапка поне 40 пъти. По този начин по-малко ще изчезне в стомаха ви, преди мозъкът ви да сигнализира, че е достатъчно.