Най-добрите трикове, ако сте се яли болни по време на празниците - Ripost

Някои от традиционните коледни ястия не са много полезни за организма. С високо съдържание на мазнини, рафинирани въглехидрати и захар, трудно смилаеми и истински калорични бомби. За съжаление много пъти пациентите с жлъчка, панкреас или диабет не могат да устоят на изкушението да преядат. След Коледа лекарите лекуват много хора с разстроен стомах и панкреатит.

трикове

Бихме могли да избегнем неудобствата на Коледа, като следваме няколко основни правила.

Някои диетични правила за Коледа:

  1. Ако обръщате внимание на здравословното хранене през цялата година, можете, разбира се, да следвате насоките за здравословно хранене и по Коледа. Дайте предпочитание рибни ястия, предимно от морски риби! Те са лесно смилаеми, имат пълно съдържание на протеини, така че могат да бъдат чудесен коледен трик.
  2. Не забравяйте за влакната по Коледа! Това е така, защото зеленчуците помагат на плодовете да усвояват по-бавно въглехидратите в тялото си.
  3. Ако не можете да се откажете от традиционните коледни менюта, по-тежки меса, уверете се, че имате зеленчуци в половината от чинията си.
  4. Избягвайте традиционните гарнитури (картофи, ориз). Здравословното ястие трябва да представлява една четвърт леко месо, една четвърт здравословна гарнитура и половината сурови или задушени или приготвени на скара зеленчуци.
  5. Дори по време на празниците следвайте правилото, че яжте обилна закуска и с напредването на деня си взимайте по-малки и леки ястия в чинията си.
  6. Не забравяйте да ядете 4-5 шепи зеленчуци и плодове на ден. Добавете няколко зърна маслени семена (орехови бадеми, домати, лешници)
  7. Пийте алкохол само умерено!
  8. Сладките също не трябва да бъдат прогонвани от масата, но изберете диетични десерти вместо кремове с масло. Когато готвите и печете, предпочитайте пълнозърнести или диетични брашна и по възможност избирайте сладкиши, които изискват по-малко мазнини и захар.
  9. Истинско чудо за храносмилането е, ако отпиете халба чай от джинджифил няколко пъти по време на празниците. Настържете парче джинджифил, залейте с гореща вода и прецедете след няколко минути.